【導讀】：雞蛋也是比較常見的食物之一了，很多人在減肥的時候都會通過吃雞蛋幫助減肥。那麼雞蛋怎麼吃才能減肥呢？和小編一起來看看！
如果食用方法科學的話，是可以幫助減肥的哦，不過減肥效果就要因人而異了，畢竟每個人的體質不同。
網上比較火的雞蛋減肥法就是不吃主食和其他食物，僅僅把雞蛋作爲每日的飲食來源（當然，水也是必不可少的）。這裏的雞蛋是水煮雞蛋，每天還要根據自己的體質限量食用。7天爲一個週期，通常會有明顯的效果。
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黃的膽固醇很高，要減肥的胖友們記的蛋只能吃白水煮的，最好只吃蛋白。
如果想減肥是不能急的，不要過於節食，晚上不吃飯是不科學的，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功！
此外，健身後吃雞蛋可以幫助長肌肉的，因爲雞蛋裏面的很多營養成分都是可以幫助長肌肉的。
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
另外，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康有益的不飽和脂肪。其富含的維生素B能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
過去很多網友聞「蛋」色變，不是因爲戴奧辛，而是害怕吃多會有高膽固醇的問題，但美國心血管協會研究已證實，人體膽固醇受飲食影響小，和平時多吃幾顆蛋無直接關係，且雞蛋爲優質蛋白質來源，蛋黃更含有豐富鐵質、卵磷脂、好的膽固醇，甚至有網友靠着改變吃蛋數量，從「一週3顆→一天3顆」搭配飲食調整、運動，一個月成功甩肉4公斤。
吃法如下：
早餐就以蛋白質開啓活力的一天，因此以水煮蛋＋凱薩雞肉沙拉＋無糖豆漿；午餐外食吃地瓜＋滷蛋＋燙青菜＋湯；下午茶可以選擇無糖豆漿；晚餐自助餐挑選番茄炒蛋＋滷雞腿＋各式蔬菜及一小碗紫米飯，搭配喝水及運動，一個月內甩掉4公斤，月經也順順得來。
