一、鴨湯
夏季氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質供應必須酌量增加，夏天喝鴨湯是補充蛋白質的好方法。鴨肉不僅富含蛋白質，而且具有滋陰養胃、健脾補腎、利溼的作用。根據中醫“熱者寒之”的原則，特別適合苦夏，上火，體內生熱者食用。夏季在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。
二、蝦皮紫菜湯
蝦皮、紫菜、雞蛋一個、香菜、姜、精鹽、香油、蔥花少許。
蝦皮洗淨，紫菜撕成小塊，香菜擇洗乾淨切小段，把雞蛋打散備用。用薑末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開後淋入雞蛋液。隨即放入紫菜，香菜，並加香油，精鹽，蔥花適量即可。
三、綠豆百合湯
綠豆300克、鮮百合100克、蔥花5克、精鹽2克、味精1克。
將綠豆撿去雜質，洗淨。鮮百合掰開鱗瓣，棄去外面老瓣，洗淨。鍋置旺火上，加清水煮沸，加綠豆、百合再煮沸，撇去浮沫，改用小火，待綠豆至開花，百合瓣破爛時，起鍋加入味精、精鹽、蔥花即可食。
寶寶夏季需要補鋅嗎
如果懷疑孩子缺鋅，可以就醫讓醫生結合多項指標來判斷，包括飲食評估、抽血化驗、生長髮育評估等。如果確診缺鋅，可以吃賴氨葡鋅或其他OTC藥品。
補鋅藥品都不貴，安全性有保證，不建議使用朋友圈裏賣的保健品，貴、效果還不好、安全性也無法得到保障。
夏季怎麼保護好寶寶
合理穿衣
家長要依據氣溫變化合理爲寶寶增減衣服，大人穿多少，寶寶就應該穿多少。爲寶寶選擇寬鬆、柔軟、料薄、透氣、吸汗的棉質衣服。
有些家長總擔心寶寶會着涼不停給寶寶加衣服，從而導致寶寶捂熱出現膿皰疹等症狀。所以一定要避免這種錯誤的發生，不要給寶寶穿太緊、太多衣服!
切勿用涼水給寶寶洗澡
夏天一到，有些家長爲了讓寶寶舒服一些，就用涼水給寶寶洗澡，這是萬萬使不得的!
給寶寶洗澡，水溫應儘量控制在38-40℃。可以用手背或手腕前部(做皮試針的部位)試水溫，感到溫暖，不燙就可以了。洗澡時間不宜過長，否則寶寶易疲倦和着涼，一般5分鐘左右即可。千萬不可以用涼水或是很熱的水給寶寶洗澡!
避開高溫時間段外出
炎炎夏日，寶寶的玩性大發，戶外運動會增加，但家長最好選擇早晚較爲涼爽的時間帶寶寶外出，儘量避免在高溫的中午和午後(11：00-15：00)外出，這個時間段最好安排寶寶午睡。如果必須要在烈日下出門，也要給寶寶做好防暑準備，比如：給寶寶戴上遮陽帽、適當塗一些適合寶寶的防曬霜(可以選擇使用標明‘兒童專用’的物理性防曬劑)、準備些小手巾或溼巾等，還有最重要的是帶上水壺，以便及時補水!
