孕期營養品使用要點
孕期三階段分別有不同的營養品攝取重點，在對的時機補充需要的營養素，讓肚子裏的胎兒健康成長！
葉酸
使用時機：第一孕期1～3個月。懷孕的時候攝取葉酸可以減少50％~70％胎兒的腦和脊髓的先天性神經管缺陷的發生。
建議攝取：400—800微克／日。根據膳食營養素參考攝取量的建議，受孕前1個月到懷孕前3個月就建議補充葉酸。因爲一旦受孕，4周內胎兒即快速地發展腦神經細胞，但等到淮媽媽發現自己懷孕，通常已經錯失最佳補充時機，因此建議淮備懷孕時就可以開始攝取。
孕期中容易孕吐的媽媽，除了補充葉酸之外，孕吐較嚴重的話可依照醫師指示，額外攝入維生素B6。注意一天不超過100毫克。
益生菌
使用時機：建議從第一孕期開始到後期持續補充。
建議攝取：父母本身有過敏體質，或是已經生的小孩有過敏現象，建議可以補充。選擇預防過敏的益生菌菌種，且足量，總菌種100億以上。找對菌種，總菌數要夠，比吃什麼劑型重要。
媽媽奶粉
使用時機：第一孕期1～3個月。
建議攝取：在懷孕初期吃不太下或有孕吐狀況的媽媽，可以喝媽媽奶粉來補足營養。媽媽奶粉含有鈣質、DHA、鐵質等全方位的營養，可依自己的需求來補充。
鈣
使用時機：建議從第二孕期4～6個月開始攝取。胎兒骨骼發育需要大量鈣質，此時孕媽血液和骨頭中的鈣質會優先給胎兒使用，母體缺鈣可能抽筋、睡不好甚至牙齒鬆動。
建議攝取：1000～1500毫克／日，2500毫克爲上限。容易脹氣、孕吐、胃腸不舒服的媽媽，挑選鈣時，請避開碳酸鈣。
每天花30分鐘～1小時外出散步、曬曬太陽，曬太陽有助於促進鈣質吸收的維生素D生成。此外，多散步也可控制孕期體重，預防便祕、痔瘡等，好處多多。
鐵
使用時機：後期7個月～生產。胎兒各部位持續發展的重要時期，鐵的需求在此時最重要！鐵可以幫助紅血球裡面的血紅素輸送氧氣。孕媽咪後期血流量變大，需要消耗更多的氧氣，在生產過程也會流失很多血。此時胎兒的肝臟也需儲存足夠的鐵，纔可以應付他出生之後使用。
建議攝取：後期45毫克／日。懷孕後期要多攝取紅肉、肝臟、海帶等食物，飲食中攝取不足的話，也可以服用鐵劑，搭配維生素C來增加鐵的吸收。
鐵劑一般來說，空腹服用的效果比較好，若空腹吃會不舒服，就改到飯後吃。
