孕期營養乾貨孕十月營養如何補充，對於孕婦的營養對於我們來說是非常重要的，那麼對於有益孕婦的主要營養用品有哪些，有什麼需要注意的，下面介紹孕期營養乾貨孕十月營養如何補充，一起了解一下吧。
孕期營養乾貨孕十月營養如何補充1
孕期營養品
愛樂維複合維生素片
我從備孕到哺乳期一直都在吃愛樂維，它的葉酸含量0.8mg在《中國孕前孕期保健指南》建議的補充劑量範圍內，與其中的多種B族維生素協同作用，可以降低包括神經管缺陷在內的先天性畸形風險，無需額外補充其他葉酸製劑；除了葉酸，愛樂維還含有11種維生素和7種礦物質，營養元素很全面了。而且這個愛樂維複合維生素每天可補充60mg鐵，可以預防妊娠期因缺鐵所導致的貧血。
DHA
DHA的補充可以通過DHA片劑+深海魚類/海藻/海蔘/榛子/核桃/杏仁等堅果類的食物補充
身體護理
腹部護理妊娠油/身體乳
爲了防止長紋，我從懷孕三個月開始每天晚上堅持塗身體乳，部以下到大腿前後都抹一遍，之後再用妊娠油重點護理下腹部和大根部，注意不要按圈塗抹要從上到下塗抹
部護理羊脂膏，小毛巾
爲了產後寶寶能更好的吸吮母乳，孕期麻麻們也可以做準備，定期一週用羊脂膏清理下分泌物，但注意不要刺激過度，輕輕的順時針按摩就可以啦，我生完小柒母乳就很通暢，他吸起來也不費勁
私處護理
孕期要格外注意私處護理，我孕期的時候是每天流水清洗，一週用一次清洗液就闊以啦
生活類
孕婦枕：這大概是孕期買的幸福感超高的東西了。晚上抱着孕婦枕可以託着肚子，腰部也有支撐，腰疼解不少。準媽媽們衝鴨！
哺乳內衣：孕期部會變大，需要換哺乳內衣，孕期結束後哺乳期也可以繼續用無鋼圏穿着舒服，餵奶也方便
西梅：孕期便祕好幫手後期我都是靠西梅幫助，如果還是不行，可以用蜂蜜栓。
三黑芝麻粉：小柒的睫毛和頭發生下來醫生都誇好，不知道是不是這個的作用，畢竟我是短睫毛，不過對產後脫髮倒是也有作用，我幾乎沒有脫髮期
備孕到孕期的營養指南，各位小夥伴們都get到重點了沒？希望每個孕媽媽都可以平安順利的生下天使寶寶
孕期營養乾貨孕十月營養如何補充2
孕期營養補充
準媽在孕期所需的營養並非越多越好，而應講究營養均衡，除了補充維持胎兒生長髮育的蛋白質、脂肪及碳水化合物等基本營養外，還要注意補充預防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助於胎兒健康發育的微量元素。具體來說，中國準媽媽孕期應該科學、合理地補充以下幾種營養：
1、維生素B族
B族維生素能增加準媽對各類食物營養的消化與吸收，減輕妊娠反應，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，補充葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現象，維生素B2則能促進胎兒的生長髮育，保護眼睛、皮膚的健康等。
2、維生素C
維生素C有助於鞏固細胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助於人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現胎膜早破、早產等情況，因此，適當補充維生素C尤爲重要，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克。
3、維生素Ａ
維生素A具有保護皮膚，促進骨骼、牙齒、毛髮健康生長的作用。爲滿足胎兒的發育需求，準媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則爲900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發育不全或生長遲緩，甚至導致胎兒多器官畸形，所以適當補充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E
維生素E可改善血液循環，修復人體組織，也可延緩衰老、預防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統的作用，對保胎、安胎、預防流產有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
5、微量元素
氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當攝取也對準媽健康有幫助，但攝入過多容易導致重金屬中毒，所以準媽在孕期需嚴格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。
中國準媽媽在對多維營養素的需求上，尤其對B族維生素以及包括維生素C在內的大多數水溶性維生素的需求較大。這方面，準媽們可以選擇口碑好的孕期營養產品進行補充，如金斯利安多維片，它是專爲中國準媽媽設計的葉酸多維片，含有準媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質，能夠滿足中國準媽媽的多維營養需求。
孕期各階段營養補充
隨着胎兒的不斷髮育，孕媽媽在懷孕期間對營養素的需求也是不斷增加的。其中，孕媽媽對維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，葉酸，以及鈣、鐵、鋅等營養素的攝入量明顯要比普通成人高。當然，在懷孕的不同階段，對各類營養素的具體需求也應有所不同哦，具體如下：
孕早期（孕0-13周）
在孕早期，胎兒生長髮育較慢，所需營養素相對較少，孕媽媽無需過多補充，大部分營養素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期要注意維生素B6和葉酸的強化攝入，因爲孕早期的孕吐反應較爲頻繁，而攝入足量的維生素B6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期，孕媽媽強化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風險。
在這方面，孕媽媽除了常吃富含維生素B6和葉酸的食物外，還可以通過補充營養製劑進一步提升孕期營養品質，金斯利安（孕早期）就是非常不錯的選擇，它的含量及配方均按中國居民膳食營養素攝入量（分階段）進行設計，能夠爲孕早期（孕0-13周）的孕媽們提供科學合理的營養，進而滿足胎兒發育所需要的各種營養素及礦物質補充，建議各位孕媽媽每天在早飯或晚飯後一次性服用2片哦。
孕中晚期（孕14周-孕期結束）
孕中晚期則是胎兒生長髮育較快的時期，孕媽媽要在孕早期的基礎上，繼續增加對維生素A，維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，以及鈣、鐵等營養素的攝入，以滿足胎兒的發育需求。其中，孕中期和孕晚期的營養素攝入量基本一致。
在這個特殊階段，即使孕檢健康的孕媽媽也不能放鬆對孕期營養的科學補充，如果自己是高齡妊娠（35歲以上）、正在懷二胎，或者對營養素補充較爲敏感，那在孕期營養製劑的選擇上就更要謹慎，這一階段，建議各位孕媽媽服用金斯利安（孕中晚期），因爲它是專爲孕中晚期（尤其是符合以上情況）的孕媽媽量身定製的營養素補充劑，能夠全面補充該時期胎兒所需的各類營養素，每天在早飯或晚飯後吃2片，胎兒發育也更有保障呢。
孕期如何補充葉酸
葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對胎兒來說，葉酸對預防胎兒重大體表畸形、脣齶裂、先天性心臟病等有重要作用；對準媽來說，葉酸對防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補充葉酸呢？
1、補充葉酸要“食之有道”
準媽想要生個健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟、豆類、堅果等。但食物中的葉酸極不穩定，受熱容易發生氧化，因此在烹飪時，要注意控制好時間，不要烹飪太久，以減少食物中的`葉酸流失哦。
2、補充葉酸可服用葉酸片
由於食物中的葉酸在儲藏和加熱過程中容易發生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無法滿足其身體所需，因此還要通過服用葉酸片來補充葉酸。
與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數月或數年內都可保持穩定，且人體對其利用度約是天然製品的一倍左右，如廣受好評的斯利安葉酸片，能爲準媽媽提供全面營養補充，預防胎兒出生缺陷，真正關愛母嬰健康。
3、愛妻與準爸一起增補葉酸
不僅育齡女性要補充葉酸，男性也要補充葉酸哦，因爲葉酸能提高精液的濃度及增強精子活動能力，對增加受孕機會很有幫助。另外，男性從女性孕前3個月開始補充葉酸，可使受孕時精子異常的機率大大降低。
孕婦牙膏
孕婦牙膏，是專門爲孕婦特殊羣體定製的口腔護理用品，主要由多種無機物和有機物組成，包含摩擦劑、洗滌發泡劑、保溼劑、芬芳劑等，這些成分對孕媽和胎兒都是安全的。那麼孕婦牙膏有哪些特點呢？現在我們以斯利安孕婦牙膏爲例進行分析，告訴各位孕媽們孕婦牙膏究竟是怎樣的：
1、採用天然材料製成
孕婦牙膏的主要成分是純天然植物提取物，不會影響到孕婦和胎兒健康；同時，牙膏中的添加物也對人體沒有損害，並且能夠起到營養牙齦、牢固齒根，減少孕媽牙牀腫痛、牙齦出血的作用。
2、添加活性劑，清潔效果更佳
針對孕媽在孕期進食較多、口腔中易殘留細菌的特點，孕婦牙膏中所含有的無患子是純天然的界面活性劑，它能有效抑制細菌，並達到全面清潔的效果，有利於維護口腔環境平衡，減少細菌的滋生和殘留。
3、溫和清新無刺激
考慮到部分孕媽孕期體質比較敏感，孕婦牙膏還採用獨特的植物配方，氣味清新，質地溫和無刺激，能夠全方位護理口腔，避免孕媽因牙膏的刺激性氣味引起不適。
4、高品質不含有害物質
適合孕媽使用的孕婦牙膏，必須完全符合高品質牙膏的標準，即稠度適中，摩擦力適中，同時膏體穩定、光潔、無氣泡，且不含對人體有害的致癌物質等。在這方面，專爲中國準媽媽設計的斯利安孕婦牙膏不失爲好選擇，各位孕媽們可以放心使用。
孕期營養補充時間表
孕媽媽營養狀況的優劣對胎兒的發育起着至關重要的作用，尤其是在孕早期和孕中晚期兩個妊娠階段，胎兒的發育狀況不一樣，所需營養素也不同，孕媽媽在攝取營養時應特別注意分階段補充。以下這份孕期營養補充時間表，各位孕媽們都應該好好看看！
孕早期（孕0-13週末）
在孕早期，胎兒的生長髮育速度相對緩慢，所需營養與孕前並無太大差別，但應注意，維生素B6和葉酸需要強化攝入。因爲維生素B6可以幫助孕媽媽調節生理機能和分泌激素，還能一定程度緩解孕期孕吐；另一方面，孕早期胎兒的神經系統、大腦、內臟器官以及脊神經在不斷髮育，同時強化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經管缺陷的風險，避免胎兒神經器官在發育關鍵時期出現異常。
要做到科學合理地補充維生素B6和葉酸等胎兒發育所需的營養素，各位孕媽媽不妨優先考慮專爲0-13周孕媽媽設計的金斯利安（孕早期）葉酸多維片，金斯利安（孕早期）能夠精準調配孕早期胎兒發育所需的各種營養素，尤其是科學定量維生素B6與葉酸的含量，完全符合孕媽媽在孕早期的體質需求。
孕中晚期（孕14周-孕期結束）
從孕中期開始，胎兒腦部、肝臟、骨骼發育速度逐漸加快，母體生殖器官的發育也相應加快，對營養的需求不斷增大。所以，孕媽媽需在孕早期的基礎上，繼續增大對各類維生素和礦物質的攝入量，以滿足自身和胎兒的發育需求。與孕早期相比，孕中晚期應該增加維生素A，維生素B1、B2、B6，維生素B12以及鈣、鐵等營養素的攝入量。其中，孕中期和孕晚期的營養元素攝入量基本一致。
孕中晚期是妊娠的關鍵階段，很多孕媽媽擔心自己攝入的營養不夠科學合理，這時候選擇合適的營養品以補充各種營養素和礦物質就非常必要了，比如金斯利安（孕中晚期）就很不錯，它的科學組方富含孕中晚期所需的各種營養素，能夠滿足孕媽媽從孕14周直至孕期結束的營養需求，是值得信賴的孕期營養品呢。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
