久坐的危害有什麼呢， 長時間的久坐已成爲現代人安逸生活方式的一個重要標誌，它也被證明已經成爲一個危及健康的主要因素。長時間的久坐不僅會導致身體多種不適，下面分享久坐的危害有什麼呢。
1.肥胖
衆所周知，肥胖者患糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等疾病的風險明顯較高，而長時間久坐不僅會讓人消耗的十分有限，同時也會讓熱量儲存較多，導致身體內的脂肪堆積，進而加重面對肥胖症的風險。
2.心臟病
久坐的時間越長，心臟的負荷也會越大。血液在身體運動的時候會相對快一些，但是一旦處於久坐狀態，血液的流速就會放緩，從而導致血栓機率增加。不僅如此，因爲缺乏運動，身體能量的消耗就會明顯減緩，這樣導致的內分泌失衡則會進一步加重心臟病的發生風險。
3.頸椎病
患上頸椎病的人往往都是因爲長時間低頭而造成的。久坐的.狀態下，頸部椎間盤的壓力會明顯增加，從而導致頸部椎間盤的退化。頸椎病的發生除了會出現頸部疼痛外， 還會引起頭暈、視力模糊、喉嚨發緊等一系列症狀。長期以往，可能還會出現組織壞死、病理性骨折等更爲嚴重的情況。
4.痔瘡
在長期的坐姿中，直腸被長時間擠壓，血流速度較慢，在含有大量劇毒物質的糞便離體時，毒物的蒸汽會導致肛提肌張力過大，生成了長時間的內壓而成。這些都是造成痔瘡形成的重要因素。
5.糖尿病
久坐會導致身體內的血糖大幅度地上升，因此糖尿病人的需注意理解。穩定的運動目的在於促進身體的新陳代謝，幫助人體將血液中的糖分消耗，這對於糖尿病人來說，也是預防血糖突然上升的重要措施。
6.腎結石
久坐時間過長會讓人的代謝速度變慢，排尿次數減少，沉澱物和結晶在腎臟中堆積的機會就會增加，從而導致腎結石。
7.眼部問題
我們常用電腦，手機等電子設備，長時間使用看屏幕會導致眼部疲勞，給眼睛帶來很多壓力，間接引起眼疾、青光眼、近視等眼部問題。所以，多運動、適度休息，保護眼睛是必不可少的。
總結：應該儘可能的減少長時間久坐，開窗通風，多出門走走。每次久坐不超過30分鐘，同時進行身體操，可以適量進行一些拉伸運動。久坐導致的這些健康問題，可以通過改變生活習慣，並適當的運動來減少風險的發生。相信大家看到這裏，一定會爲自己的健康多加關注。
久坐有什麼不好呢
1.經常坐着不動會讓血液循環不通暢，導致大腦的供血能力不足，會感到經常疲倦，以及渾身乏力，很想睡覺，經常打哈欠。
2.如果是老年人久坐不運動的話，會使記憶力下降，青少年主要具體表現是無法集中注意力，大腦昏沉沉，嚴重的影響學習能力和工作能力。
3.久坐還會影響腸胃功能，有的人還會出現胃病。經常坐着，由於缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，並且分泌的消化液也會減少。
4.不運動容易導致肥胖沉積，由於肉具有記憶性經常坐着的話，會使肉堆在一起，從而形成油肚，並且容易導致肥胖。
1、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現爲體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說，久坐不動導致免疫細胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各種疾病。專家指出，久坐會使大量水分堆積在下半身，晚上躺平時，這些水分就會迴流到上半身，對上呼吸道管腔造成擠壓，增加睡眠呼吸暫停的風險，慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。
祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。回想，你上了一天的班，是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液循環減慢，心臟工作量減少，久之會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，長期久坐不動不利於“好”膽固醇清除動脈裏的.斑塊。人們每看一小時電視，因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
如何預防久坐的危害呢
1.每隔一段時間起始起身活動一下
在不影響工作的前提下，每隔半個小時起一下身，在辦公桌附近走兩步、倒倒水，給自己挪一下椅子。如果要去上廁所了，可以在廁所裏自由的大幅度運動一下，做做扭腰運動，踢踢腿什麼的都很有效。
2.吃點水果和酸奶
要知道，總是用一個姿式久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會記憶力下降，注意力不集中。對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的`作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3.喝薄荷茶
據研究報道，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。
4.多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
