長時間坐着有什麼危害，不管是學生還是上班族，幾乎都不怎麼會主動去運動。長時間處於久坐的狀態，長期缺乏運動會導致自身免疫力下降，素質變得越來越差，這樣就很容易引起一些身體疾病。小編來告訴大家長時間坐着有什麼危害。
長時間坐着有什麼危害1
1、增加患心臟病的風險
長時間坐着會導致人的血液流動速度變慢，身體當中的脂肪酸不斷沉積在血管上，這就造成了血液的粘稠度增高，時間長了就容易出現冠心病和動脈硬化，還有可能導致人突發心臟病，死亡率高達70%。
2、引起痔瘡
長時間坐着容易導致身體的直腸靜脈壓力增加，而長時間保持一個姿勢坐着就會導致壓力在某個區域一直聚集，會導致直腸周圍的靜脈血管薄壁慢慢的擴張，出現充血造成痔瘡。
3、記憶力下降
久坐會導致血液循環速度變慢，導致血液不能夠正常的供給大腦，人的大腦受到傷害記憶力就會減退，沒有正常的血液供應，大腦會受到很大傷害。
4、筋骨受到損傷
當長時間保持一個姿勢坐着的時候人的'腰間盤還有關節各部位都處於僵持的狀態，肌肉也會變得僵硬，當動的時候能夠感覺到酸脹疼痛。而長時間坐着沒有任何運動的時候血氣也是不暢通的，平時又沒有任何運動，時間長了自然就會導致肌肉鬆弛，筋骨出現問題，很多人還會出現下肢浮腫這類比較嚴重的情況。
5、不孕症
現在絕大多數的女性都是上班族，長期的坐在電腦面前，缺乏運動，就會導致女性的痛經加重，造成氣血循環出現問題，長時間還會造成女性的卵巢還有輸卵管不能夠正常的工作，很容易導致巧克力囊腫，進而導致女性出現不孕症。
6、頸椎病
久坐人的頭部是處於前屈位的，這時候頸部的血管會受到壓迫，而這部分的肌肉也會是緊張狀態，當血液循環不暢通的時候，大腦就不會有充足的血量和氧氣，造成這部分出現問題，頸椎慢慢的就會變僵硬。
長時間坐着有什麼危害2
你每天維持最久的姿勢是什麼？相信大部分人都會回答“坐”。美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出，跑步者關節炎的患病率是3.5%，而久坐不動的人關節炎患病率竟高達10.2%，是的你沒有看錯，這個看似放鬆的姿勢，其實是最傷害健康的。
1、久坐傷心：心臟機能衰退
久坐不動會導致血液循環減緩，使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。
如果是患有動脈硬化的中老年人，久坐會讓血液循環減慢，還會誘發腦血栓和心梗。
2、久坐傷血管：動脈硬化
久坐會讓鈣化物堆積在動脈，導致動脈硬化。
每天多坐一小時，患冠狀動脈硬化風險上升12%。
久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。
每天久坐3小時以上，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍。
尤其中老年血脂高，血液粘稠度高，久坐是潛在的危險因素。
3、久坐傷骨：頸肩腰背痛
頸、肩、腰、背長時間保持固定姿勢，不但會導致局部血液循環受阻，還會使多個部位痠痛、僵硬，誘發頸椎病。
4、久坐傷肺：影響心肺供血
久坐運動量小，肺部得不到有效鍛鍊，會影響心肺供血。
肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病大都和肺功能降低有關。
5、久坐傷胰臟：糖尿病
當人在靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。
長期久坐，2型糖尿病的風險會增加12%。
6、久坐傷胃：食慾不振
久坐會讓腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，加重便祕、腹脹、消化不良等不適症狀。
7、久坐傷命：肺栓塞
澳大利亞一項研究顯示，和少於兩個小時的人相比，每天坐着看電視超過四小時的人，因心腦血管疾病死亡的風險會升高60%，其他原因死亡的風險升高46%。
長時間坐着有什麼危害3
六招避開久坐危害
1、坐姿正確
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側。
椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換稍有硬度的座椅；
背部加一靠墊，可減少腰部壓力；不翹二郎腿。
2、電視播廣告時走幾步
就算是以蝸牛速度行走，燃燒的卡路里也是坐着的2倍。
3、踮腳尖
踮腳會讓兩側小腿後部肌肉收縮擠壓，可促進下肢血液迴流，改善血液循環，預防下肢靜脈曲張。
4、單擡腿
坐在較硬、有靠背的椅子上，縮小腹，擡起一條腿，直至感到酸了再換另一條。
這樣可以鍛鍊平時很少運動到的大腿股四頭肌。
5、膝蓋夾礦泉水瓶
兩腿打開一個拳頭的寬度，夾住瓶子，擡起腳跟保持兩分鐘。
這個小動作可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉。
6、腳下墊枕頭
無心臟病羣體，睡覺時可在腳下墊枕頭幫助血液迴流，改善下肢水腫。
