每天要適量運動
根據自身情況，選擇適合自己的運動，比如散步、慢跑、騎自行車、跳廣場舞、游泳等運動，有利於肝不好的恢復。。凌晨1點到3點是肝臟修復的最佳時間，那段時間身體得處在深度睡眠狀態的，也就是最晚到12點是必須睡覺的，這也是養生經裏面常說的：丑時深睡養肝血，虛火旺盛的人羣養成早睡早起的習慣也能降虛火這類蔬菜能夠幫助肝臟解毒，防止出現肝臟功能失調的情況，常見的十字花科蔬菜是捲心菜，花椰菜，大白菜，胡蘿蔔，芥菜，油菜，青菜等新鮮蔬菜春季食物養身，要以平補爲主，選取雞蛋，紅棗，雞肉等食物，多吃一些全穀物的食物，少食辛辣，不宜飲酒，鹽的攝入量也需要控制。
在生活中，不要吃黴變腐爛的食物
比如黴變腐爛的水果、蔬菜、糧食、堅果等食物，有的人爲了節儉，把黴變腐爛食物的部分祛除掉，吃剩下部分的食物，這剩下部分的食物裏含有黃麴黴素，經科學研究，食物裏含有的黃麴黴素會損傷人體的肝臟細胞，所以不要吃黴變腐爛的食物，對肝不好有恢復的作用。
不要吃高膽固醇、高脂肪的食物
比如豬肝、牛心、狗腎、全脂奶粉、豬油、奶油、肥肉、魚籽等食物，對肝不好有恢復的作用。
每天要按時作息不熬夜，注意勞逸結合
使人體的各個臟器得到平衡的調整，有提高人體免疫力的作用，也利於肝不好的恢復。每個人生活學習規律不同，但長期堅持這“三保”對肝藏還是有好處的。貴在堅持，堅信養肝就是養命。酒精是傷害肝臟的另外一大罪魁。長期飲酒和一次性的大量喝酒，都會對肝臟造成不可挽回的損傷。因此，有肝臟損傷的患者，一定要堅定不移地戒酒。
