不幸的婚姻怎麼辦調整心態，如果你在婚姻裏面過得不幸福，但是又不能輕易離婚，那麼你的生活和心情就會受到很大的影響。你不快樂，沒有人能夠讓你快樂。下面告訴大家不幸的婚姻怎麼辦調整心態。
當婚姻的問題出現時，有一個普遍現象就是，一方很容易對另一方的態度產生不滿。這也是婚姻中常出現的問題，甚至比戀愛中產生不良行爲的程度還要嚴重。有許多婚姻家庭在發生這些矛盾時都會選擇忍耐或解決問題的方式，卻忽視了從根本上解決他們雙方之間矛盾的方式——解決問題。
很多人在婚姻中之所以會出現這些情況，其根本原因就是當兩個人之間感情出現嚴重的裂痕時，他們都沒有及時地處理好關係中所產生的矛盾。很多情侶在剛剛開始結婚時感覺到了幸福與甜蜜，但隨着時間的推移、相處時間越長，就會發現其中充滿了各種麻煩與矛盾。
當感情出現裂痕時，夫妻之間應該如何處理問題？首先是要從根本上解決兩個人之間產生矛盾的原因。如果雙方都沒有從根本上認識到夫妻之間存在問題的嚴重性及解決辦法，那麼兩個人就很容易進入惡性循環狀態。在婚姻中產生了各種錯誤後無法得到糾正和解決時就會直接導致夫妻之間產生矛盾及離婚。
一、夫妻之間產生矛盾的原因
在婚姻中出現矛盾的原因有很多種，但最根本的原因就是因爲他們雙方在觀念上的不同。有些夫妻之間出現了衝突後，他們都會選擇忍耐，但往往卻忽視瞭解決問題的方式。比如很多人都認爲只要自己在家裏做好自己的本職工作就行了，如果有什麼需要他們做的，他們也會選擇自己去做。
但是事實上卻是這樣嗎？在很多時候夫妻之間存在衝突就是因爲沒有考慮到對方的感受及想法。只有解決問題，才能更好地處理兩個人之間的矛盾，夫妻之間在面對這種問題時纔會有更好的相處之道。
二、如何避免出現這種情況
1、在夫妻之間產生矛盾時，首先要做的就是調整好心態，學會忍耐。
2、夫妻之間要相互理解和包容，相互體諒，多理解對方、多體諒對方。
3、不要讓自己陷入被動，不要總認爲對方錯了而去抱怨。
4、多溝通。如果兩個人存在一定的矛盾，可以嘗試着先溝通一下，如果雙方都不能接受自己對另一方的'態度和行爲上的不滿時，可以嘗試着通過改變自己的一些行爲和習慣來讓雙方進行冷靜與互相諒解。
三、如何解決問題
解決問題的方式主要有以下幾種：
（1）“冷處理”即雙方都不理睬對方，不管任何問題只做自己。
（2）“轉移話題”，讓問題的雙方各說各的，各自尋找解決問題的方法。
（3）“重婚”——有一個人提出了離婚或和別人結婚。
（4）“私奔”：夫妻兩人中一方出軌，另一方不同意離婚。
1. 謹慎思考，找到最合適的方式
首先，你需要明確自己是否真的想離婚，以及是否已經想過怎麼離婚。想要尋求離婚作爲解決不幸的婚姻的方式，並不代表它總是最好的選擇。家庭、社會和經濟的成本都需要被認真地考慮。如果你決定離婚，那麼請尋求專業的法律和諮詢服務，以瞭解最好的離婚方式和過程。
2. 維護自己的健康和快樂
在婚姻關係中，你可能已經失去了個人的幸福感。想要恢復自己的快樂和健康感，你可以陸續開始做一些讓自己感到滿足的事情，比如運動，學習新技能，參加社交活動或者在社交平臺結實新的朋友，擁有更多的時間和朋友。這些活動會讓你更加自信、有目標和自主。
3. 接受和理解
在過去的婚姻中出現了問題，雙方都有責任。每個人都需要承認自己的錯誤，並意識到這些問題的`根源，以便從中學習。接受對方的錯誤，也要理解你自己的錯誤。如果你能夠真正的理解和包容，你可能會發現你們之間的關係會有所改善。
4. 改進和修復關係
如果你和你的伴侶依然有意願改善你們的關係，你們可以試着通過一些婚姻諮詢和治療來修復關係。在治療期間，你們可以通過溝通更好地理解彼此的需求和想法，同時建立更好的信任和尊重關係。
5. 重新開始
如果離婚是你們的選擇，接下來你需要尋找的是如何重新開始。離婚有時是改變生活的契機，可以促使你開始新的關係並尋找新的機會。與此同時，你需要確保你已經學會了從以前的錯誤中吸取教訓，以避免以後再犯同樣的錯誤。
1、原諒自己
我想每個人都會時不時的回憶過去，但如果每次回想自己以前走過的路，你都是自責：當初不那麼害怕孤獨，急着談戀愛就好了；談了戀愛不急着結婚就好了；結完婚不急着生孩子就好了等等。
要知道就算時光倒流，當初的那個你，可能還是會做同樣的選擇，對不對？你現在覺得當初的選擇都是錯的，是因爲你經歷了一遍。實際上這些經歷裏你一定也收穫了很多。要找到自己值得原諒的地方，如果總是活在“我沒用，我很懦弱”這些負面情緒裏，認爲自己一直都很失敗，那真的對自己太苛刻了。
把時間都花在自我檢討上，不如吸取教訓，從現在開始調整自己說話做事的方式。比如你已經因爲帶孩子，很長時間沒有出去工作了，而你在做全職媽媽的過程中感到很不快樂，那咱們與其在家裏懊悔當初放棄有晉升機會的崗位，不如立馬行動，開始找工作，對不對？
2、原諒伴侶
你現在的生活是什麼樣的，有些跟你無關，你不需負責任，但有些原因，跟你肯定有關，這個部分的責任我們不能推卸。如果你沒有站在客觀的角度去看待，就會認爲自己沒錯，所有的問題都是老公的錯，公公婆婆的錯，自己原生家庭的.錯，甚至孩子的錯，社會的錯。
要知道，每個人的時間精力都是有限的，如果你的專注力都放在責怪，怨恨上面，那麼生活中很小的一件事，都能讓你花很長時間去處理。跟老公跟婆婆發生一點小摩擦，都會讓你在那個情緒裏出不來。
什麼叫原諒？不是壓抑你的委屈，是放下,是不計較，這樣你纔能有更多的時間放在自己身上。當你踏出第一步，嘗試了、學習了、發現有回報了，你自然就會有堅持下去的動力。
然後這種持續的改變，就會給你帶來更多的力量。當你的能力上去了，你的世界打開了，你還會困在那些雞毛蒜皮的小事裏嗎？到時候你會發現，隨着你自己的改變，伴侶，長輩，孩子對你的態度都會有變化。
