無糖飲料可以當水喝嗎

來源：時尚冬閱讀: 3.99K 次

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不可以。

無糖飲料可以當水喝嗎1

很多人都號稱要健康飲食，於是市面上出現了很多所謂的低卡路里的食物，出現了號稱沒有糖的無糖飲料，那麼這種無糖飲料可以當水喝嗎？

雖然上面寫的是0糖的，這些飲料其實裏面都有甜味劑之類的，無糖飲料中的`甜味來源是赤蘚糖醇、三氯蔗糖等甜味劑，俗稱代糖，這些代糖能產生甜味，但不含熱量或者熱量極低可以忽略不計。因此這類飲料成爲控糖人羣更健康的選擇。

至少目前來說，甜味劑存在未知的影響健康的因素。目前代糖的科學研究缺乏足夠的證據證明其健康益處，還可能存在潛在危害，因此對於兒童這類特殊人羣最好慎重選擇。

但是對於成人來說，即使把無糖飲料當水喝，按照人每天推薦飲水量爲1500毫升左右，也就是大約3瓶無糖飲料的量來算，其中的添加劑也不會達到對人體有害的上限理論值。

但是從健康的角度講，無糖飲料會培養你對甜味的喜好，甚至刺激你吃更多食物，還可能對健康有長期隱藏的不良影響，從這些角度來說，它始終不如白水健康。

另外，碳酸會腐蝕牙齒，而且會影響身體鈣的吸收造成骨質疏鬆；其次擾亂人體的消化系統和新陳代謝。長期飲用碳酸飲料，對於少年兒童來說，會影響兒童食慾，進而影響身體正常發育。

不過脫離了計量談危害都是耍流氓，任何事都有個“度”，一旦“過度”好事就變成了壞事！每天一到兩罐就行了，替代水還是不可能的。雖然在通常情況下，人與人之間可能會有很大的差異，但平均而言，人工甜味劑還會讓你增重。

把無糖飲料當水長期飲用，造成人體過量攝入添加劑，會對身體造成一定的負面影響。比如，會影響人體對鈣的吸收，從而引起人體骨質疏鬆，牙齒脫落，甚至會對人的神經系統和心臟產生嚴重的不良影響。

多喝水是爲了提升身體的代謝，無糖飲料在水的基礎上添加了其他物質，我們都知道，任何添加劑，過量了都會產生影響，如果是按每天喝水的量攝入無糖飲料，可想而知，身體的負擔會有多重。

無糖飲料可以當水喝嗎2

喝無糖飲料會發胖嗎

人類食用過多的糖分一定會增加身體負擔，首先不說高血糖和高血脂的危害，糖尿病和肥胖症心腦血管疾病等等都是嚴重傷害身體健康的疾病。

雖然目前代糖不會造成這些嚴重的疾病，但是甜味劑或者說代糖物質大量滲透進我們的飲食中，這些物質是人類進化過程中從未遇到過的，所以我們不得不去觀察這些會對我們身體造成怎樣的影響。

根據健康雜誌刊登的結果顯示：食用甜味劑作爲糖的替代物可以略微起到減肥的作用，低熱量甜味劑確實可以幫助人們減肥以及控制體重。但這並不代表每一類代糖都能起到減肥的效果，甚至有些代糖會有增肥的作用，而這會與胰島素水平對代謝產生的影響

體液平衡的變化以及其它不是馬上能看出的下游因素是息息相關的。

根據研究人員的調查研究發現，使用代糖的人羣會更容易在一段時間後產生強烈的飢餓感，不得不說人類身體本身還是無法被欺騙的。

實際上我們在使用食物時並不僅僅享受“舌尖美味”更多的是身體需求，我們要知道代糖是添加劑還是糖類的.替代品，如果是添加劑那麼它無法代替糖類完成身體機能的補給，如果是替代品那麼它也會讓人類發胖。所以一杯無糖可樂能幫助你減肥嗎？

事實是否定的，含糖飲料替換成低熱量甜味劑飲料，還不足以導致臨牀意義上的減重，如果真的想減重，你需要的是更健康的生活方式，而不是依賴無糖標籤的食物或者飲料。70年代一份以31940名女性爲樣本的研究顯示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多體重。

2008有研究分析了著名的“聖安東尼奧心臟病研究”中的3682名參與者，結果發現在試驗期間，相比沒有使用甜味劑的人，食用人造甜味劑的參與者增加的體重反而更多。另一份被廣爲引用的80年代前瞻性研究以78694名成年婦女爲樣本，同樣發現食用人造甜味劑更容易發胖。減肥怎麼喝飲料那麼，想減肥的你還能喝什麼?多喝溫水，它絕對不會讓你長胖。

而如果你覺得水的口感太單調，那麼以下三個小方法可以嘗試：

1.將水果切片然後加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。

2.嘗試加幾篇薄荷葉到水裏，讓水的口感更清新，不會感覺乏味。