飲食精緻的女人，好好吃飯，日常的美意，藏在一日三餐裏面，利用營養均衡的搭配，吃出生活的儀式感，也吃出更加健康美好的狀態，現在女人無論多大年紀，除了追求時尚和美麗，更高層次的就是追求”精緻“了，帶你看看飲食精緻的女人。
飲食，從來都不是一件小事。
女人到了四十歲以後，更要用心對待日常的飲食，從食物的搭配，到營養的選擇，填飽肚子的同時，也是爲了吃得更健康，更美好。
打開今天這一期的美食圖鑑，被一位40歲日本阿姨曬出來的精緻飲食圈粉了。
對日常生活的熱愛，都藏在眼前的飲食裏面，到了四十歲的年紀更懂得運用自己喜歡的廚藝，給自己打造健康美味的“輕食”。
一、女人四十歲以後，要懂得好好吃飯。
吃飯，是滿足日常生活的必需，是人類生理需求的一部分。飲食，體現出一個人眼前的生活品質，以及他或她對食物的追求。
年輕的時候爲了生存奔波四方，不是在趕車的路上，就是在加班的寫字樓裏面，很少能夠真正做到好好吃飯。
到了四十歲之後，更加註重自身的健康狀態，也更加懂得好好吃飯的重要性。
二、食物的美學，蘊藏在一日三餐裏面。
不要小瞧眼前柴米油鹽的瑣碎生活，一蔬一飯，裏面蘊藏的是我們對待健康的態度，對待生活的態度，以及對待自己人生的態度。
好好吃飯，食物製作的過程，也是美學的再次創造。
這一份美學，包含了食物本身的口感，嗅覺，還有造型之美，搭配的`食物器皿之美。
三、食之精緻，飲食有美學。
日本的太太對待飲食的態度非常講究，從食物的營養，到食器的搭配，都充分展現飲食本身的美，這一份吃飯方式帶來了食物的精緻，也成就了飲食的美學。
1、優雅的頸部
頸部，也就是我們俗稱的“天娥頸”了，因爲擁有這樣挺直的脖頸，我們女人的氣質可不只是上升一個度哦，女人如果氣質上來了，好不好看先不說，起碼活得很精緻！但是再好看的天鵝頸，也會十分擔心出現頸紋，不然真的會很顯老！
2、懂得管理好自己的時間
爲什麼那些得到精緻的人，好像永遠精力充沛、永遠有用不完的時間，工作、社交、生活、興趣什麼都不落下。我想說，是因爲她們能管理好自己的時間。
當手頭事情一大堆時，不妨列在手機上或寫下來，按輕重緩急進行分類。
優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事，至於“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。如學習一門外語，“今天完成50個單詞的背誦”就比“一年後要和外國人流利地對話”有用。
等公交、坐地鐵時這種瑣碎的時間，不妨做些小事，比如背背單詞、蒐集素材、思考解決方案等，不知不覺待辦事項就少了。
不懂得管理時間的人，雖然一直忙忙碌碌，但是心裏總覺不踏實。總說自己沒時間沒錢，然後就這樣碌碌無爲，終其一生。
3、追求生活質感
真正精緻的女人，對於美的追求，從來都不會只停留於表面，而是更注重生活質感，包括生活的點點滴滴，方方面面。
不僅會把家裏收拾得窗明几淨，物品擺放得井井有條，而且會將平淡的`生活，注入不同的趣味和色彩。就算是一個人，依然保持優雅精緻的生活態度。
將日子過成詩，漂亮的餐具，悠揚的音樂，淡淡的花香，整個房間都瀰漫着優雅的氣息，讓人身心愉悅。忙碌之餘，吃可口的美食，買喜歡的東西，去想去的地方，好好犒勞自己，享受悠閒的樂趣。
對自己溫柔，活得有質感，如此，人生之路才能走得氣定神閒，優雅而從容。
4、身材勻稱
精緻的女人，永遠對自己的身材都是要求苛刻的，而一個身材臃腫的女人，往往是沒辦法和精緻這兩個字掛鉤，所以說人家的美都是通過努力而來的，這都是無關於金錢，無關乎年齡。
對於精緻的女人來講，日常最爲堅持的就是身材的管理，每日的健身運動便是造就自律的主要，比如說去健身房堅持鍛鍊，或者晨起慢跑都是不錯的選擇，當然，想要養出好的身材，遠遠不止這幾點。
如果因爲工作或者家庭原因，場地受限，或者時間因素問題，也可以在家裏練練瑜伽，或者做仰臥起坐，長期堅持，都是能夠達到很好的瘦身減肥效果的。
5、飲食均衡
大家很少看到一個妝容精緻，穿戴整潔的女人在吃東西的時候暴飲暴食。她們在吃飯時總是從容不迫，不會出現暴飲暴食的現象，
她們的飲食一向以清淡爲主，營養也特別均衡，一日三餐安排合理。只有這樣的飲食習慣，纔能有一個好身體，自身的狀態才能好。
6、手部皮膚細膩
俗話說：手是女人的第二張臉面，一個精緻的女人，一定知道好好愛護自己的手。
愛護自己的手，除了要定期的護理外，還有一個很重要的標準，就是乾淨。
有些人雖然手看起來非常漂亮，可是仔細看，就會發現她的指甲裏還有黑色的髒東西，那無論你的手保養得多好，給自己做了多好看的美甲，也會瞬間讓別人覺得你不精緻。
一個精緻的女人，一定會知道要讓自己保持一個乾淨的狀態，她的手無論何時何地，也許不會有花哨的美甲，但一定非常的乾淨。
1、頭髮順滑有光澤，髮質非常健康
有些人看一個女人是否精緻，會去打量她的包包，總覺得揹着昂貴包包的女人，應該活得很精緻。
其實不是的，一個女人精不精緻，往往體現在微小的細節裏，比如她的頭髮。
留心觀察你會發現，身邊那些氣質優雅，活得精緻的女人，一定有一頭順滑，健康，有光澤的頭髮。
她們絕對不會頂着一頭亂糟糟的髮型出門，也許不一定是長髮，也許也可能是短髮，也會染髮燙髮，但是她們的髮型一定是讓人覺得恰到好處，乾淨整潔。
她們也懂得好髮質對一個人整體氣質的影響，所以她們也會有意識的去護理頭髮，不會頻繁燙染，讓自己的髮質受損，看上去幹枯沒有生氣。
相反，那些頭髮總是毛毛糙糙，分叉發黃的.的人，不管揹着再昂貴的包，買再奢侈的服飾，都不會讓人覺得精緻。
精緻的女人，一定會注意自己身上所有的細節，頭髮這麼重要的部分，當然不會錯過。
2、化妝要清透
清透的妝容可以很好地展現女性的淡雅感，讓她們整張臉看起來更加自然大方，更有氣質感。生活中常常可以看到，畫淡妝的女人，給人的感覺往往要活力很多，風格上更顯年輕感，同時也更有朝氣之美。
生活中打造清透的妝容，並不是說一定要淡妝，而是說妝容整體要“清透”，粉底色和彩妝色要自然一點，大地色中間色都很不錯，不要過於濃郁像是歐美風濃郁的藍綠色系，整體看來就淡雅很多。
而顏色過濃的妝容，不但會阻礙女性自身五官氣質的發揮，還會讓整個人都顯得矯揉造作起來，視覺上顯老氣，同時也很容易顯得沒氣質。
當下女明星的妝容大都是很清透的，顏色或鮮豔或清冽，但看起來都比較清透自然。而一旦她們的妝容過於濃郁誇張，不僅影響氣質，整個人也毫無辨識度，甚至很顯老氣感。
3、皮膚狀態很好，看起來讓人覺得很舒服
真正精緻的女人，知道保養皮膚的重要性，她們不會執迷於化妝品，而會把更多的心思放在護膚上，她們看起來面容清麗，皮膚紅潤有光澤。
而且從一個人的皮膚狀態裏，其實可以看出她的作息和飲食，只有作息規律飲食得當的人，皮膚纔會光滑有光澤，而這些，也讓一個女人看起來更加精緻。
因此精緻的女人，防曬一定是第一順位！
除了塗防曬霜，更要打傘。研究發現，物理防曬的效果是要大於化學防曬的。
小編建議，包包裏一年四季都要備好一把防曬傘呢~
現在還有小包也能放得下的小型摺疊防曬傘，出門帶更方便。
挑選防曬傘時，要注意看UPF值和UVA。只有當UPF值大於30且UVA的透過率小於5%時，防曬傘纔能有效阻擋紫外線。
