女人飲食保養，愛美之心人皆有之，特別是女性，很多女性都希望自己的皮膚光滑有彈性，擁有美麗的容顏。以下是小編爲大家整理的女人飲食保養方法，想要一直美麗的女生們快來看看吧
女人飲食保養1
1、薏仁決明美白湯
材料：薏仁，決明子，枸杞，雞腿，芹菜，生薑片。做法：把薏仁清洗乾淨用水浸泡四小時，芹菜洗乾淨後切小段 備用，雞腿洗乾淨備用。拿出一個鍋，加入適量水煮開後，加入洗乾淨的雞腿和生薑片用中火煮兩三分鐘後，去掉血水，取出來用冷水沖洗乾淨後去掉雞皮。再次往鍋中加入適量水，加入浸泡過的薏仁和雞腿煮上一個小時。最後加入枸杞，決明子和芹菜一起，再用小火煮上十分鐘後即可出鍋。
2、香菇炒絲瓜
材料：香菇，絲瓜，生薑，鹽。做法：絲瓜去皮切片，蘑菇洗乾淨用手撕開，把生薑洗乾淨切絲。拿出一個鍋洗乾淨，熱鍋加油加入蘑菇炒到微微變黃後，加入絲瓜和薑絲炒一下加適量水。可以用中火燜煮三四分鐘，出鍋前加適量鹽即可。
3、椰汁蒸山藥
材料：椰汁，山藥，白砂糖，枸杞。做法：把枸杞洗乾淨用水浸泡一下，把山藥去皮切條放進鹽水裏泡着備用。拿出一個盤子把山藥放進去後，加入椰汁和枸杞，放進鍋裏蒸上二十分鐘，最後出鍋時撒上白砂糖即可開吃 。這道椰汁蒸山藥有着很好的美白功效，椰汁和山藥都是很好的美白食物，兩者結合更加完美。
4、紅豆薏米粥
材料：紅豆，糯米，薏米。做法：把上述所有材料都清洗乾淨後，加入鍋中加入適量清水，開火蓋上蓋子。等到煮沸後改爲小火燉上半小時後關火。關火後不要馬上開蓋，悶上幾分鐘後打開，能讓其變得更加粘稠哦！紅豆和薏米以及糯米都是美白食物，紅豆薏米也屬於養生食物，女性多吃紅豆不僅美白肌膚且補氣血。
5、鹽蒸橙子
材料：鹽，橙子。做法：拿出一個橙子帶皮清洗乾淨，抹上適量鹽揉搓一會後放進杯子，加適量水浸泡十分鐘後把表面清洗乾淨。隨後把橙子的頂部切開，往果肉中撒入適量鹽，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，讓鹽更融入果肉中。隨後拿出一個比橙子大的小盆子，把橙子放進去，用蒸架隔水蒸上十五分鐘。橙子蒸好後挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起飲用。小tips：鹽蒸橙子可以作爲飯後甜點哦，不僅助消化且排毒美白。
女人飲食保養2
一、女人吃什麼保養皮膚
1、生命源泉———水
女人是水做的要想皮膚好肯定離不開多喝水，水不光是我們所需的重要物質。它可以爲皮膚保溼潤澤，有利於新陳代謝，幫助排便，要知道如果我們體內的毒素堆積過多的話不光容易生病，對我們的皮膚也是非常不好的，如果體內的毒素未及時排出，它會隨着血液循環達至我們的面部，促使皮膚長出斑點，所以愛美的你記得每天要攝入至少6-8杯水哦！
2、助睡眠皮膚紅潤有光澤———蜂蜜
蜂蜜中含有一定數量的維生素B1 維生素B2 鐵 鈣 銅 磷 鉀等抗物質。它裏面含有大約百分之35的葡萄糖，百分之40的果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體吸收，它還具有保護肝臟，增強抵抗力的作用哦。睡眠不好的人可在每晚睡前口服蜂蜜水（1湯勺蜂蜜+一杯溫開水），睡眠好了皮膚還會不好嗎。
3、補充膠原蛋白———肉皮
因爲豬皮中含有大量的`膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮，可使皮膚豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑，防癟減皺。有的人包括我自己也是很討厭食用肉皮，卻不知他是很好的營養佳品愛美的寶寶們可不要小看了這肉皮哦。
4、美白皮膚———大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。日本農林水產省食品綜合研究所食品功能部研究室證實，大都裏面含有一種物質能夠一直黑色素的合成，如此看來你多食用大豆以及大豆製品也是不錯的選擇。它既可當蔬菜，又可代替糧食不光價格實惠也是保養皮膚的佳品。
5、防衰老———魚
說到魚我想很多人都挺喜歡吃的，魚類（fish)是最古老的脊椎動物，世界上現存已發現的魚類約26000種，那你知道食用魚對我們的好處嗎？魚體內有一種特殊的脂肪酸，它可以緩解精神緊張、平衡情緒等可以預防憂鬱。但今天我要說的是它對我們女性的好處，因爲魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%，而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，可以清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老。
6、補充維生素———獼猴桃，橘子
保養皮膚怎能不說到水果呢，衆所周知水果含有豐富的維生素，而維生素C，能夠有效的抑制自由基猖獗的活動，保護人體，延緩衰老，很多水果都含有維生素C，在這裏大家肯定能夠想到含有豐富維生素C的水果，有“VC之王”之稱的獼猴桃吧，想要皮膚好的寶寶可以勤勞一些 ，自己動手做果汁來喝。
女人飲食保養3
一、豆腐
豆腐是日常生活中比較常見的食物，它是由黃豆製作而成，不僅口感美味而且價格還比較便宜，對於皮膚也有很好的養護作用，豆腐裏面所含的大豆異黃酮能提高女性身體雌性激素的量，幫助提高女性特徵，促進膠原蛋白合成以及排出毒素，讓女性皮膚光滑有光澤。
二、龍鬚菜
龍鬚菜含有豐富的膠原蛋白，這種膠原蛋白是一種天然的美白成分，它能促進皮膚底下膠原蛋白的生成，防止皺紋的出現，而且還能淡化色斑，幫助清除皮膚存在的一些毒素，讓皮膚保持水嫩光滑，而且龍鬚菜還可以清除腸道中所堆積的油脂，能在清除毒素的同時幫助延緩衰老。
三、青椒
青椒是生活中很常見的一種蔬菜，它裏面所含的抗氧化物質是非常高的，尤其是維生素c，相信大部分人都知道維生素c可以促進身體新陳代謝，幫助清除一些自由基，防止皮膚受到自由基的影響，而且所含的抗氧化物質能美白，起到延緩衰老的作用。
四、油麥菜
油麥菜有很好的保護眼睛效果，因爲它裏面含有大量的鈣質，而除了鈣之外它還含有多種維生素和礦物質，這些物質不僅能清除眼睛的疲勞，還可以幫護保護皮膚，幫助女性身體補充足夠的鈣質，維生素以及礦物質，當這些物質充足使，皮膚細胞能正常運作並且促進新陳代謝。
五、南瓜尖
南瓜尖是南瓜藤上最前端最嫩的部分，它有清熱解暑，並且促進腸胃蠕動的作用，在進入身體後可以幫助排毒養顏，還能幫助補充維生素，改善睡眠讓皮膚在睡眠中恢復。
