生完孩子和老公感情淡了怎麼辦

1、多溝通，完善你的愛情地圖

美國「婚姻教皇」約翰·戈特曼在《幸福的婚姻》裏中提到愛情地圖這個概念，你對配偶的瞭解程度就是你的愛情地圖。

要擁有長久穩定幸福的婚姻，彼此應該擁有詳細的愛情地圖。

你要知道老公每天都在做的事情，什麼讓他有成就感，他最近遇到什麼煩心事，他的理想是什麼，他的原生家庭給過他什麼樣的傷害，做什麼事會讓他開心，他和哪些同事玩得好等。

每天晚上睡前，我和串串爸都會閒聊一小會兒，關於各自今天發生的事情，開心不開心都會和對方分享。

每次我出差回來，也會像憋壞的麻雀一樣，嘰嘰喳喳地和串串爸聊出差幾天發生的事情，學到的東西，見到的有趣的人。

當然，串串爸也一樣，我們不斷更新愛情地圖，同步成長。

另外，我們都不是喜歡逃避問題的人，一般兩個人吵架的時候，總會有一個人主動去溝通，把問題攤開解決。

生悶氣永遠解決不了問題，說出來纔能有好的改變。

2、非暴力溝通

《非暴力溝通》是我在大學時候讀的一本書，對我生活的影響特別大，不僅改變了我的親密關係，和父母、同學、朋友的關係也都有改善。

從前我生氣的時候，就喜歡大吵大鬧，後來我意識到，哪怕對方有錯，我錯誤的迴應也會削弱對方的愧疚感。

本來他覺得自己對不起我，我一吵，他也生氣，對方就會覺得：“好了，你罵也罵了，算是懲罰我了，我們誰也不欠誰”，兩人感情容易進入死局。

後來學完非暴力溝通後，我發現自己不開心的時候，會讓自己冷靜幾秒，儘量不給對方貼標籤、下定義，隨便說出傷人的話。

避免這類話：“你根本就不愛我”、“你看看隔壁家的老王，怎麼就沒有人家的一半好”、“我真是後悔嫁給你”。

而是先描述自己的情緒，然後說出自己的需求，讓對方知道，你的行爲會給我造成什麼影響，我想要什麼，他需要怎麼做。

比如：“老公，你把襪子丟在沙發上，我不是很高興。（表達情緒)我希望我們家是很整潔乾淨的。（表達需求)你可不可以把襪子丟到洗衣機裏呢？（具體請求)

3、多肢體接觸

說出來有點害羞，但這一點真的很重要！

結婚以後，我們一直保持着睡前kiss goodnight的習慣，每天晚上，串串爸都會吻一下我的額頭再睡覺，哪怕我已經睡着了，他還是會記得。

曾經因爲懶，我常常不塗身體乳，有一次和串串爸說起公司年輕的小姑娘都會堅持塗。

比我還懶的他，居然從此就開始堅持每晚給我塗身體乳。當然後面養成塗身體乳的習慣了我就自己操作啦。

不管是見面還是分別，我們倆都喜歡給彼此一個擁抱。

但如果有外人在，我們就會剋制一點，輕輕擁抱一下就分開，人太多的時候只好用眼神溝通、意念交流。

總歸一點，你有多愛親親抱抱你的寶寶，就要給老公多少愛的信號。

維持正面互動與負面互動的黃金比例5：1。

劉軒老師在十點課堂裏《婚姻裏必須知道的10件事》一課中說過：沒有不吵架的夫妻，但只要努力維持正面互動和負面互動的黃金比例，婚姻就能夠和諧幸福，長久維持。

正面互動包括微笑、恩愛碰觸、一起玩樂、讚美、關心。

負面互動包括責怪、批評、輕視、嘲諷、抽離、冷戰。

只要這個比例達到5：1，也就是說，每一次爭吵，相對有五次恩愛，那麼婚姻就會有足夠愛的滋潤。

所以，想要擁有快樂的婚姻，一定要學會減少批評、抱怨、冷落的次數，增加讚美、感謝、認可的次數。一次負面的語言暴力要五次誇獎才能抵消。

我每次誇串串爸的時候都會想，我是在爲我們的婚姻充電，讓它有足夠的力量去應對未來的一切挑戰。

偷偷說，讓孩子爸嘗試帶孩子的時候誇獎，孩子爸帶娃就很有幹勁哦～