有哪些室內健身方法，不同的運動適合在不同的時間做，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，明白有哪些室內健身方法，就快快動起來吧！
有哪些室內健身方法1
室內健身的6種運動：
轉頭：
取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法能使頸部的肌肉和關節得到鍛鍊，除了增強其功能外，還有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。
轉肩：
即藉助上肢運動，轉動肩關節。運動時將上肢向前、後、內、外各擺動10～20次，以帶動肩關節的運動。每天堅持擺動3～4次，擺動範圍由小到大，運動量可根據身體條件相應調整。轉肩對於防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。
轉腰：
取站立位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等也有防治作用。
轉腹：
不限體位，雙手重疊，手掌置於腹上，先按順時針方向按摩腹部50～100次，再換成逆時針方向按摩。此法對於消除腹部贅肉，促進消化，防治臟器下垂、便祕和痔瘡都有好處。
轉腿：
取站立位，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，按順、逆時針方向各轉動膝關節10圈。此法不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張、坐骨神經痛等疾病。
轉踝：
兩足交替向內和向外用足尖畫圈，或交替伸直並彎曲兩側踝關節，每次持續30秒。轉踝除可以增強關節的靈活性外，還能間接刺激足踝旁的.經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
有哪些室內健身方法2
跳韻律操
找一段韻律操視頻跟着跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裏，爲家裏增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!
啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最爲適宜。
挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤着的傢俱。1分鐘裏不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30釐米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛鍊心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
體轉運動
左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。
體前曲
站立、擡頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬，雙手放於背後伸直，交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角，再將交叉的雙手往上擡，注意胳膊不要彎。，然後身體繼續向下，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊，使身體儘量的向腿部靠近，整個過程中腿儘量不要彎，共做8次。
