健身車減肥效果好不好？生活中有很多想要減肥的朋友，都喜歡用健身器材減肥，其中健身車就是他們最喜歡的健身器材。沒用過健身車的朋友就想知道健身車減肥效果好不好，一起聊聊吧。
健身車減肥效果好不好1
一、健身車減肥效果好嗎
健身車用中等強度的騎行速度來鍛鍊的話，持續30分鐘可以幫助消耗體內200卡路里熱量，堅持每天鍛鍊半小時持續一個月，就能幫助瘦掉3—8斤左右，減肥效果還是比較好的。
二、騎健身車能消耗多少卡路里
如果以體重爲120斤爲例的話，在運動強度和時間不同的情況下，消耗的熱量也是有所不同的。
1、中等強度鍛鍊可以消耗的熱量（即以呼吸不受阻礙的運動強度）：
騎健身車15分鐘：84卡路里
騎健身車30分鐘：168卡路里
騎健身車45分鐘：252卡路里
騎健身車60分鐘：336卡路里
2、高強度騎健身車消耗的熱量：
騎健身車15分鐘：126卡路里
騎健身車30分鐘：252卡路里
騎健身車45分鐘：378卡路里
騎健身車60分鐘：504卡路里
當然，在騎健身車過程中，還有像鍛鍊形式、地點等因素會影響，所以具體能消耗多少熱量，還是要看具體的騎行鍛鍊程度。
三、健身車怎麼騎消耗更多熱量
1、採用快慢結合的騎行
在健身車鍛鍊過程中，可以採用快慢結合的騎行方式，即先用慢速騎行5分鐘，再用快速騎行5分鐘，然後再用慢速。這樣交替循環進行，可以幫助消耗更多的熱量，燃脂效果也更好。
2、騎行時間在40—60分鐘
騎健身車能真正有效的燃燒體內脂肪，是在騎行30分鐘左右，所以想要更多的消耗熱量，就需要保證每次的`鍛鍊時間能多於30分鐘，40—60分鐘左右爲宜。
3、適當增加阻力
健身車是可以調節阻力的，在能適應健身車的鍛鍊狀態後，可以適當的增加阻力，能幫助消耗更多的熱量。
健身車減肥效果好不好2
一、騎健身車能減肥嗎
騎健身車能減肥。
騎健身車屬於有氧代謝運動，能幫助提高身體的新陳代謝，增強心肺功能水平。而且健身車能通過持續不斷的騎行運動，促進消耗體內的糖分和燃燒多餘脂肪，達到減肥瘦身的效果。
二、騎健身車減肥效果好嗎
健身車用中等強度來鍛鍊的話，騎行30分鐘能消耗168卡路里，騎行1小時能消耗336卡路里（以體重爲120斤爲參考）。這樣能每天堅持騎健身車1小時的話，一個月可以減肥5斤左右，減肥效果還是不錯的。
健身車用中等強度的騎行速度來鍛鍊的話，持續30分鐘可以幫助消耗體內168卡路里熱量，堅持每天鍛鍊半小時持續一個月，就能幫助瘦掉3—8斤左右，減肥效果還是比較好的。
三、健身車怎麼消耗熱量
1、騎行前進行熱身
在騎健身車前，要進行充分的熱身運動，讓身體部位能活動開來，以最佳狀態投入到騎行中，可以增加減肥效果。在騎行前可以慢跑幾分鐘，身體拉伸、關節活動等運動，讓身體微微發熱。
2、騎行時間在30分鐘以上
想要通過騎健身車減肥，需要保證調整阻力負荷到不吃力的狀態下，騎行時間不少於30分鐘，纔能有效的燃燒脂肪，起到減肥效果。
3、採用有氧騎行法
有氧騎行法是對於減肥者來說是比較有效的，即其阻力自己不感到吃力。具體方法有下面兩個：
（1）自由騎行：每天騎行時間不少於30分鐘，騎行中速度可以自由的變化，但是要以呼吸節奏不會出現明顯的變化爲主。
（2）限量騎行法：限量騎行其實可以分爲兩個方面，一個是限定每次騎行多少公里，一個是限定每次騎行要消耗多少熱量。
4、適當的進行強度騎行
在適應了健身車的運動狀態後，可以嘗試着進行一些強度騎行鍛鍊。如熱身騎車5分鐘，休息3分鐘；以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘；以100%的強度騎行3~5分鐘，休息5分鐘；以50%的強度騎行5~10分鐘，這樣在一定程度上能幫助加強燃燒脂肪的效果。
5、使用正確的騎行姿勢
錯誤的健身車騎行姿勢不僅會影響減肥效果，還會傷害到身體。直立式健身車的騎行姿勢是身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。
