女生做trx訓練的好處是什麼？TRX訓練非常適合需要減脂的人，trx訓練就是全身阻力鍛鍊，簡單來說是一種利用綁帶進行鍛鍊的方式，下面分享女生做trx訓練的好處是什麼。
女生做trx訓練的好處是什麼1
1、 調節平衡功能
懸掛式訓練就好比在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握各種各樣的平衡技巧。
2、 鍛鍊腰背肌肉
近年來，美國健身界尤其強調腰背部肌肉的鍛鍊，特別是脊柱附近的肌肉。當我們直立的時候，受地球引力作用，腰椎與下肢關節都會受到非常大的壓力，時間長了很容易腰痠背痛。上班族一般需要在辦公室進行久坐，這種症狀就更爲顯着了。TRX能讓脊椎的形態得到調整，充分放鬆關節，同時讓腰背部肌肉得到鍛鍊，正是最合適的一種健身方式。所謂核心力量訓練，指的就是這個。
trx訓練動作
1、 TRX俯臥撐
選擇一條TRX或者吊環，雙手握住吊環，腳尖着地，雙手與肩同寬撐起身體，呈現俯臥撐準備姿勢。臀部及腹部要縮緊，穩住身體，然後慢慢屈肘下降身體，感覺胸部慢慢拉伸，直到大臂和軀幹成同一平面停止，然後保持張力！胸肌三頭收縮撐起身體，在動作頂端稍微停留一秒！然後繼續動作！和傳統俯臥撐一樣，保持肩部穩定，肩外展的角度不宜過大！建議40度左右！
2、 TRX引體向上
採用對握的方式抓住吊環，自然懸掛但不要失去張力，腹肌臀肌收緊保持骨盆，腰椎中立穩定。啓動背肌，手臂二頭肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然後再保持張力慢慢回放！注意保持軀幹穩定，不要讓懸掛繩產生搖晃！
女生做trx訓練的好處是什麼2
trx訓練是什麼訓練
trx訓練翻譯過來就是全身阻力鍛鍊，簡單來說是一種利用綁帶進行鍛鍊的方式，trx訓練現在十分流行，很多明星也都鍾情於這種健身方式。
TRX用自身的重量作爲阻力，通過調節繩子的不同長度，來訓練你的全身肌肉。最早是美國海軍爲了讓海上軍人不管身處何地都能訓練體能而發明的。TRX（Total Resistance Exercise)懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。
trx訓練適合什麼人
TRX訓練非常適合需要減脂， 同時改善形體，尤其是核心力量（腹部)的人羣。TRX的訓練強度不如負重訓練，意味着訓練時間可以持續更長，也就是說在刺激肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果，增肌和塑形一舉兩得。
不管你是剛接觸健身的小白，還是已經練了很久的`老手，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力，起到鍛鍊自己的效果。
我自己使用TRX下來的感受是，對於健身的初學者，可以把這個當做全部的訓練，等自己的身體素質提升之後，再去健身房用器械也是很不錯的，如果說你已經是一個健身的老手了，我覺得TRX作爲熱身也是很不錯的，想增肌，還是需要大重量。
