練瑜伽帶來的副作用，其實瑜伽也還需要隨着季節而改變的，在寒冷的冬季，很多人都會這樣認爲，其實，瑜伽練習和其它健身運動一樣，並不是出汗就好，一起看看練瑜伽帶來的副作用。
練瑜伽帶來的副作用1
1、自己在家練動作
對於瑜伽的初學者來說，自己在家裏按照光盤或者書中的教程來練習動作，這樣很容易造成練習錯誤的動作，對於初學者來說是一件有害的事情，當練習者不瞭解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時，盲目的練習毫無好處，只會增加自身受傷的機率。
2、跳健身操當熱身
衆所周知，在運動之前適當的熱身對於後續的運動是非常有幫助的，但是也要注重方法，在練習瑜伽的時候，將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這樣就是一個錯誤的方式，當人體進行非常劇烈的運動後，身體會處於亢奮狀態，這樣是無法進入到冥想狀態的。
3、越激烈越好
其實瑜伽也還需要隨着季節而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，此時需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經不適合了，必須要適當的做出一些調整，不然是很容易造成身體上的傷害。
4、只要出汗就好
很多人都會這樣認爲，其實，瑜伽練習和其它健身運動一樣，並不是出汗就好，也不是說出汗了就能減肥，練習瑜伽更加應該注重我們的全身協調性。
如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，那麼意味着是一種身體受傷的信號。
5、瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身、心、靈三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。
就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認爲是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
6、瑜伽就是拉伸，就是鍛鍊身體柔韌性
瑜伽是意念配合着呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。
瑜伽強調的呼吸法可以幫助我們鍛鍊心肺活力，可以有效的打開我們的'肺部，這樣會清除體內的濁氣很有幫助，另外，內在的呼吸有效的調節了我們的身體柔韌性，讓我們變得更加柔軟。
練瑜伽帶來的副作用
1、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。
遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育。
2、個體特殊化受傷
國內的瑜伽10教練正被加速複製，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現着教練個人的發揮，以至於容易產生不良後果。瑜伽教練應該爲每個練習者量身訂製計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。
3、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。
4、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
5、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
練瑜伽帶來的副作用2
近年來，瑜伽以其獨特的魅力吸引越來越多的追隨者，尤其是喜歡健美苗條的女士，爲了減肥而苦練瑜伽。但由於訓練方法不當或急功近利，一些練習者出現了運動性損傷。
據解放軍總醫院第一附屬醫院骨科副主任商衛林介紹說，瑜伽是一項非常適合女性的健身運動，可以增強肌肉的韌力，同時也有減肥的作用。現在有很多年齡在四五十歲左右的患者，出現了肌肉、韌帶拉傷，有的是腰或關節扭傷，大多是在練習瑜伽一兩個月之後出現問題。其原因一是有的瑜伽練習者原來就有慢性疾病，如腰椎間盤突出、關節炎等，隨着運動量的提高和動作幅度增強，加之在練習中方法不當，結果導致舊病復發加重;二是有的急於求成，爲了達到練習瘦身的效果，往往強求動作的達標率，過度訓練，結果導致肌肉、韌帶拉傷或腰椎、關節扭傷。
商主任提醒說，瑜伽是一種講究平和、協調的運動，重在調養身心，忌諱心浮氣躁，急功近利。
首先明白自己的身體條件，他建議，想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢，根據自己的身體狀況來確定鍛鍊計劃和訓練項目。患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。因爲瑜伽動作體位變化大，倒立和弓形動作會使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發生意外。患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目。
其次訓練的方法要科學，強度適中，循序漸進。練瑜伽的目的是爲了修身養性，培育深刻的內在舒逸和身心和諧，所以不能有太強的功利色彩。很多人錯誤地認爲，教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作，並以此爲目標，忽視自身的條件而強求達標到位。而實際上，每個人的身體條件都不一樣，練習的時間長短也不一樣，在練習中應因人而宜，由易而難，循序漸進，不可強求統一。尤其是一些難度較高的動作，如果把握不好尺度，就極易造成運動性損傷，而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織，如腰椎、膝關節以及韌帶等。
第三，在瑜伽練習的早期，出現酸、痛等感覺是正常的，如果出現長時間的隱痛不退，特別是腰椎、關節部位，就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查，在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理，千萬不能硬扛或帶痛練習，以免造成無法挽回的損傷。
