春季減肥的最快方法，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，散步是最簡單的運動了，很多減肥的朋友在減肥的時選擇吃素或不吃高脂肪的食物。以下分享春季減肥的最快方法。
春季減肥的最快方法7個減肥祕訣要牢記1
1、早上起來喝杯溫水
早上起來喝杯溫水不僅可以暖胃，也是快速減肥的祕訣。早上一杯溫開水可以使體內的滯留物順利排出，防止滯留物在脂肪皮層下過度堆積，導致小腹腫脹。所以每天早上一杯溫開水，不僅有益健康，還有利於減肥，而且減肥成本相對較低。
2、根據個人體質選擇食物
每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不一致。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的飲食食物。要由內而外減肥，提高體質。比如體質偏冷的人，就不要吃太冷的食物，因爲這樣會進一步降低體溫，使新陳代謝不平衡，不能攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也不會完全排出，從而使他們的易胖體質更加嚴重。
3、合理飲食和營養
很多減肥的朋友在減肥的時候會選擇吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其實這種方法並不能有效減肥。因爲素食如蔬菜、穀物等確實比同等體重的肉類食物多，所以素食中也有熱量高的食物，而且脂肪含量高的食物不易消化，可以減少進食後澱粉類食物和零食的攝入，對減肥起到積極的作用。
因此，適當攝入脂肪不僅會影響身體形態，而且有利於健身。飲食方面，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，烹飪時少用油，晚上吃沙拉減少油的攝入。
4、飯前一杯溫開水或一碗湯
飯前一杯溫開水或一碗湯可以適當填飽肚子，增加飽腹感，減少飯量。同時，溫熱的流質食物可以暖胃，加速新陳代謝，促進飯後消化，改善排毒和便祕。但值得注意的是，冷開水或冷湯應儘量避免，因爲冷的流質食物會引起體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是對於體質較冷的朋友。
5、晚上8點以後儘量少吃
9點以後千萬不要吃飯，儘量8點以前吃完飯。晚上8點以後蛋白質會急劇增加。如果不及時消化，會促進體脂的積累，所以最好在這個時間之前吃完晚飯。另外要抵制暴食，不要吃夜宵，否則體質會變胖，新陳代謝會變慢。
6、快走消耗熱量
走路可以減肥，但是效果比較差，而快走可以有效消耗熱量，姿勢要矯正好。先腳跟着地，然後腳底充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出汗的最佳效果。如果想提高鍛鍊效果，大幅度擺動雙臂，每次步行15分鐘以上。
7、每天多注意腹部
腹部是很多朋友減肥時最頭疼的問題。容易堆積脂肪，形成小肚子。所以要多注意腹部，提高腹肌的能力。平時站直收口，坐着的時候要挺直腰板，收口多，多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，可以促進全身的新陳代謝。
春季減肥的最快方法7個減肥祕訣要牢記2
春季適合減肥的運動項目
瑜伽
瑜伽無論什麼時候都是女生運動的最佳選擇之一，而且就算不胖的女生也是需要做瑜伽的，主要是爲了塑形和提升你的氣質感。
長期堅持做瑜伽的女生會發現自己的'身體曲線非常完美，並且瑜伽可以軟化你的骨頭，讓你如水般更有女人味，舉手投足之間也更有魅力。
跑步
其實春季不太建議在室外跑步的，因爲寒風瑟瑟，一旦停下來還可能感冒之類的，所以最好是去健身房，如果家裏有跑步機的話就更好不過了，跑步是可以提高人體的心肺功能和身體素質的，對於腰部和臀部的減脂效果超級明顯。
自行車
女人春季減肥 適量運動輕鬆甩脂
如果有條件的人可以在家擺放一個動感單車，那就太完美了。因爲有監控顯示你可以更加準確知道需要加強還是減弱，在運動的過程中也可以自由的調整坡度和平地。
而且自行車非常適合不愛運動也不想太累的女生的，是一種強度不高但瘦身很有效的有氧運動。
健身操
這種運動也比較簡單，有氧運動的效果和減肥效果都是超棒的，而且也能舒緩壓力哦，尤其當你壓力很大的時候不妨聽着音樂來一段健身操。
