偏胖體質怎麼減肥

偏胖體質怎麼減肥，減肥本身就不是一件容易的事情，所以對於偏胖的體質來說這也是一件很困難的事情，但是掌握好技巧還是很容易瘦下來的，接下來詳細的介紹偏胖體質怎麼減肥。

偏胖體質怎麼減肥1

少吃多餐

偏胖的體質因爲吸收好，消化差，所以纔會導致肥胖，所以在飲食上面應該遵循少吃多餐的道理，控制飲食不代表節食，而是應該控制，假設一餐可以吃一碗半的飯的話，建議減少一半，等到餓的時候在吃點水果補充一下，吃飯七分飽就行，沒有必要吃到撐，這樣很容易造成食物堆積，消化不好的話就容易發胖。

飲食要清淡

肥胖的人羣在飲食方面，一定要保持清淡的口味，因爲油膩辛辣的食物會加重飲食量，讓你稍微不注意就吃多了，而且油膩辛辣的食物脂肪含量很高，所以是非常不容易消化的，最後都會堆積成爲脂肪，這樣不胖你胖誰？建議大家多吃蔬菜水果，少放油，肉類的話可以多吃雞肉和魚肉，脂肪含量低。

少吃零食

偏胖的體質吸收是很好的，所以稍微吃一點容易發胖，而且這種類型的朋友喜歡吃零食，但是零食中含有添加劑和防腐劑，還有大量的添加物，所以吃了很不容易消化，建議減肥的`朋友一定不要吃零食，實在改不掉這個習慣的話，可以吃一些脂肪含量很低的食物。

多吃水果

很多水果是可以幫助減肥的，比如西柚、橘子、蘋果等，減肥期間想要吃零食的時候不妨吃一些這樣的水果，不僅可以補充身體缺失的營養，還可以幫助減肥，增加飽腹感，這樣你就不會總是想着要吃零食了，畢竟水果的熱量比起零食可就低很多了。

偏胖體質怎麼減肥2

中藥泡腳減肥法

製作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料鬆軟後即可，將藥水加入少量冷水，當水溫爲40度的時候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可。

功效：易胖體質的人多半手腳冰涼，代謝差。藥水泡腳可以有效提高身體的代謝率，只要每天堅持用藥水泡腳，就可以輕鬆變瘦。如果沒有藥水，直接用熱水泡腳也可以，有的人堅持泡腳，半年就瘦了20斤。

飲食減肥法

在飲食上，平時應選擇低脂、低卡的食物，如白肉類（雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉）、豆製品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等，並且烹調方法要多選用蒸、煮、灼的方法，少油、少鹽，每天一個人的烹調食用油控制在2茶匙，每一餐都不要過飽，以八分飽爲最合適，而晚餐一定要是三餐裏分量最少的，若能帶點飢餓感入睡是最好的。

運動減肥法

保持運動是提高基礎新成代謝率的最好方式，當新成代謝率提高了，人體的消耗熱量和體內脂肪的能力就會增強，這樣就會改變易胖體質。

每週運動的頻率不能低於3次，每次運動時間不能少於30分鐘。運動時，要結合多種運動方式，有氧運動與無氧運動結合，易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動