虛胖體質的減肥方法，虛胖體質也是比較常見的一種體質，這類人羣通常有着手腳腫脹、臉色發白等特徵，如果要運動減肥，當然也要選對方法，那麼有什麼方法是適合虛胖體質的呢，一起來看看吧！
虛胖體質的減肥方法1
如何辨別自己是否虛胖體質
虛胖體質要辨別，是可以從幾個方面“下手”的。一般來說，虛胖體質容易出現疲憊感、食量不大、手腳特別容易感到腫脹、肌肉比較鬆弛、與上半身相比下半身會更肥胖一些等等情況。
另外，睡覺時經常做夢、臉色偏白、解出的尿液顏色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虛胖體質的一種表現。
什麼原因會導致虛胖
虛胖的產生因素與新陳代謝有關，當身體的細胞新陳代謝發生了紊亂情況，尿液或汗液不能及時排出體外，那麼體內就容易留下多餘的水分，導致出現水腫問題。
節食減肥反而越來越胖是虛胖體質嗎
從中醫的角度上講，虛胖是因爲脾虛生溼，導致溼氣難以運化，長期積累在體內，容易打破體內平衡。而且，虛胖體質的人，人體代謝工功能差，不能將人體產生的各種垃圾排出體外，這時候飲食不全面，體內沒有吸收到足夠的營養，那麼就很容易造成“低營養肥胖”，令脾虛更嚴重，自然會越減越胖。
虛胖體質如何減肥快
在飲食減肥方面，必須要“忌重”，食物要以低鹽分、低糖分、低油分爲主，少吃油膩、刺激性強的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水腫的效果，非常適合虛胖體質人士，長期喝薏仁水不僅能夠達到減肥效果，還能協助消除色斑，令肌膚更顯白暫、滋潤。
在運動減肥方面，一定要堅持運動，“三天打魚兩天曬網”的行爲不可取。運動可以加快體內代謝功能，強化脾腎，改善虛胖體質。
在休息方面，虛胖的人睡眠質量比平常人要差，經常出現惡夢、驚醒的情況，身體越虛的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯熱牛奶，做一下入睡體操等等，高質量的睡眠，對減肥是有一定的幫助。
虛胖與實胖哪個比較好減肥
無論是虛胖還是實胖，體重超過了正常的指標就屬於肥胖範疇，減肥的過程都是比較困難與漫長，想要達到滿意的減肥效果，必須要長期堅持不懈，通過每天規律的運動、良好的飲食習慣來減重，達到瘦身的目的。
虛胖體質的.減肥方法2
虛胖快速瘦身的方法
一、清淡飲食，以“低”爲準
造成水腫最重要的一個原因就是飲食問題了，愛吃油膩刺激食物的人，很容易出現水腫的情況。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物爲主。
二、溫生薑汁
生薑中含有薑辣素，這個成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內系統消化功能，而且還能使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。
三、多吃排水利尿食物
每餐儘量食用5種以上的青菜，如果達不到也沒有關係，多吃水果來代替，平時要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等爲宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。
四、薏仁水
薏仁有有利尿、消水腫的效果，是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓及心臟病；又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦。
