忽胖忽瘦對身體危害，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看忽胖忽瘦對身體危害，知識。
忽胖忽瘦對身體危害1
體重反反覆覆其實是因爲自己減肥或者飲食等方法不當，不注重自己的飲食習慣，這樣纔會使體重升升降降，這樣會對身體造成很多不好的影響。有的人爲了減肥會選擇節食的方法。不當的飲食節食確實會達到減肥的效果，但是會使你的身體新陳代謝下降，也會造成你的消化系統損壞，這樣大大不利於我們的身體健康。
在快速減肥過程中，身體在減肥的同時，會損失大量的糖原、蛋白質和大量的儲存水，導致瘦體重的顯著下降。在極端飲食或低碳水化合物飲食後，你會在短時間內減掉10-20公斤，但由於這種減肥方法太痛苦，你很快就無法維持下去。在你恢復以前的飲食後不久，你的體重會反彈，你的脂肪會更有力地回到最初的樣子。
減肥實際上是造成熱量的差距。當你消耗的卡路里比你消耗的少時，你的身體會消耗多餘的能量來填補這個空缺。脂肪就是其中之一。有三種主要的熱消耗方式，即基礎代謝和主動熱消耗。而瘦體重是影響基礎代謝的'最重要因素。瘦體重越大，單位時間內的基本代謝（BMR）越高。肌肉和內臟器官是瘦體重中最重要的代謝成分。因此，如果肌肉塊和內臟塊丟失，基本代謝率將顯著降低。熱量消耗會減少。此外，肌肉質量的減少也減少了運動後的卡路里消耗。
在迅速減肥過程中，人體肌肉和內臟大量減少，基礎代謝和活動熱消耗顯著降低。一旦恢復正常飲食，很容易攝入比消耗更多的卡路里，多餘的卡路里會以脂肪的形式變成脂肪，體重迅速反彈。這樣反反覆覆的減肥成功再反彈回去，我們的身體健康會變得越來越差！
忽胖忽瘦對身體危害2
忽胖忽瘦的身體素質是什麼原因
身體素質非常容易水腫相關
有的人水份新陳代謝出現異常，非常容易水腫，假如前一天睡覺前喝過多水，或是睡不好，第二天便會水腫，水腫消散後，臉又會減肥成功，因而，會給人忽胖忽瘦的覺得。
內分泌病症造成
一些內分泌病症會造成新陳代謝出現異常，造成休重忽胖忽瘦，例如甲亢患者，新陳代謝較爲亢奮，休重會忽然降低，病情好轉後，休重又會回暖。除此之外、糖尿病也可能出現忽然減肥成功的狀況。
反覆減肥瘦身反彈造成
許多 減肥辦法會反彈，造成休重忽胖忽瘦，例如
吃減肥產品
吃減肥產品減肥瘦身能夠 令人迅速減肥成功，可是會影響內分泌，並且斷藥後一般會出現反彈，那樣休重一會升、一會降低的，便會給人忽胖忽瘦的印像。
絕食減肥
不要吃東西節食減肥能夠 迅速減肥成功，俏麗是鐵飯是剛，長期性不體不眠，不但非常容易營養不良，還會繼續減少代謝率，一旦開戒，休重會迅速反彈，乃至會比以前更胖。
飲食不規律造成的
如今許多 年青人工作中、學習培訓十分繁忙，並且生活作息和飲食不規律，假如那一段時間交際多，每日雞鴨魚肉就非常容易發胖，而假如那一段時間工作中忙，夜以繼日的又會減肥成功。
易瘦體質要怎樣防止身型忽胖忽瘦
方式一、喝檸檬水
檸檬汁不但能夠 補充維他命C加快身體的新陳代謝循環系統，加快基礎代謝，還能非常好的提升飽腹感，進而幫你做到控制休重的目地。
方式二、少吃多餐
少吃多餐還能很合理的幫你控制血糖的平穩，進而降低身體人體脂肪的生成。可是需要留意的是，少吃多餐一定是要在一天的總髮熱量維持不會改變的狀況下，三餐的飲食搭配要以蛋白和蔬菜水果主導，要回絕一些高熱量食物的油炸食物。
方式三、9點以後不要吃東西
在減脂期間，最好是的方式是要確保你睡覺前的4鐘頭內不必吃一切的東西，由於在這裏段期內假如吃東西便會讓你的消化系統導致一定的壓力，且吃進到的食材不易消化吸收，便會沉積在身體進而造成肥胖症胖。假如你確實餓的睡不着得話，那麼可以吃一點新鮮水果或是一杯低脂牛奶。
忽胖忽瘦對身體危害3
身材過瘦的危害
1、更容易患上癡呆症
BMI值和患老年癡呆症的風險率息息相關，研究發現，BMI值處於變瘦行列的，低體重的中年階段人患有老年癡呆症的風險大於標準體重1、8倍，而隨着體重的慢慢增加，患上癡呆症的機率也呈下降趨勢。
2、流產機率增加
有研究表明，身體過瘦的女性，在懷孕前三個月的時候，比一般女性的流產率高出很多，達到了百分之70的比率。並且過瘦的女性妊娠反應也會更強，這是因爲過瘦引起的反胃症狀更明顯。
3、容易引發骨折
可能很多人不瞭解的是，體重越輕的人，骨骼的密度也更低，而如果是女性羣體中，特別是到了閉經後，身體處於衰退期時，發生骨折的機率會大大增加。
4、患呼吸道疾病的機率增加
《性別醫學》雜誌曾經發表一篇文章，稱根據20年的研究成果來看，體重過輕的人羣患上肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病更多。
5、自殺風險增高
對於男性過瘦人羣來說，自殺率是比普通體重人羣高百分之12左右，原因是因爲過瘦的男性，大腦中產生的愉悅感會降低，更容易產生抑鬱、暴躁的心情，也可以說過瘦的人更容易得抑鬱症，從而抑鬱症引起的自殺事件機率也大大增加。 6、誘發男性不育
過瘦的體質不僅會導致女性的流產，在男性人羣中，也會引發不育症，這是因爲過瘦的男性，精子質量普遍降低，而因爲精子存活率降低，所以就繼發變成了不育症。
過瘦人羣如何才能增胖
不少身材過瘦的人腸胃吸收能力很差，所以即使進食再多，能吸收的營養其實很少，所以要想增胖，首先就要養胃。平時在吃飯的時候，也要細嚼慢嚥，不要一起吞下去，這樣對胃部的負荷也增加，更不利於吸收了。
過瘦的人不要爲了想長胖進食過多熱量高的食物，還是循序漸進慢慢來，在保證一日三餐的情況下，可以適當的一日多餐，例如增加下午茶等等，也可以適當的多攝入一點甜品，畢竟甜品非常容易讓人長胖，同時可以讓胃對食物的需求慢慢增加，把胃也慢慢“撐”大。其他需要注意的就是每日按時作息，養成好的生活規律和加強鍛鍊，這樣也會讓胃功能更加強大。
所以無論是過瘦還是過胖，其實對我們的身體都沒有好處，最好的就是身材均衡，不要爲了所謂的魔鬼身材，來刻意減肥，因爲太瘦了也會引發不少的疾病。
