中午爲什麼要睡午覺。可能很多人至今都不會明白，春困秋乏這個道理，就算有時候中午會很困，但依然不明白爲什麼會出現這種情況。中午爲什麼要睡午覺，想知道的話就快來和小編一起看看吧
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經過相關部門研究並表明，夏天的白晝比較長，由於夜間的睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能使人保持精力。
受激素分泌的晝夜節律性影響，人的心率和血壓本身就會在中午升高，再加上一個上午的勞動負荷，剛到中午時人會出現神經高興奮的狀態。過了中午，激素影響消失，人就開始疲勞了，所以下午一點至兩點人最易犯困。
夏季晝長夜短，人晚上的睡眠時間本身就會縮短。中午的高溫將消耗人體更多精力，人會更易疲勞。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，聽覺辨別能力顯著下降，邏輯推理能力及數學成績下降明顯，體力和腦力的生理機能也會下降。同時，下午還是夏季中暑的高發時間段。午睡對人體的身心狀態和記憶能力等方面都有很好的修養效果，夏天中午尤其要午睡，恢復體能。
通過調查發現，幾乎所有運動員都會藉助短時午睡來恢復體能，但睡得時間不同，對醒後的機能狀態卻能產生不同的影響，有的運動員醒後鬥志昂揚，而有的運動員卻無精打采。閆林告訴記者，睡眠能消除疲勞、恢復體力，但有研究發現在睡眠過程中大腦並不處於絕對的安靜狀態，而是伴隨有持續的腦電活動。人在進入深睡期的時候，腦部會最大限度放鬆，在這個時期人才會做夢。
通過研究後發現，午睡與夜間睡眠不同，短時間的午睡，人始終沒有出現絕對深度睡眠週期，眼電圖始終沒有反應。
有關天越中午爲什麼要午睡的介紹，現在大家應該清楚了吧。天熱的時候睡午覺跟季節的交替有着直接的關係，適當的進行午休對於我們的健康至關重要。但並不是睡覺的時間越長就越好，我們要充分的認識到這方面的道理，護理的安排我們的作息習慣。
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一、午睡有什麼好處
1、降血壓
研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。
2、保護心臟
每週至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以爲，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並下降人體嚴重度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4、提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峯時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
5、振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
二、午睡注意事項
1、午睡的時長
許多人在午睡之後會發現腦袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前還要差，其實這就是午睡的時間過長所導致的。午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外，還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。
所以在生活中需要控制午睡的時長，一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間爲宜。因爲將時間控制在這個範圍內，人的身體可以得到很好的放鬆，並且恢復精力的效果最強。
但是超過這段時間，人就會陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會給人帶來疲憊感等負面影響，所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。
2、不同人羣午睡時長
不同人羣午睡的時長也有着講究，因爲工作性質的不同，午睡時長同樣不同，錯誤的睡眠時長，同樣會出現腦袋昏沉這種情況。
從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘，醒來後可以躺一會兒，這樣有助於體力的恢復，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的`機率。
而腦力勞動者午睡30分鐘即可，因爲腦力勞動者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來後可以花上十分鐘閉目養神，效果會更好，所以要記在心中哦。
3、午睡的最佳時間
午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認爲午睡在午餐後會更好，因爲午餐後的飽腹感會帶來很大的倦意，此時午睡會讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯，卻無法讓午睡的效果更好。
而午餐前午睡，其實是一種能夠將午睡保健功效發揮大最大的事情，毫不客氣的說，午餐之前午小憩30分鐘，效果比餐後休息2小時還要好。
因爲餐前睡覺可以促進血液循環，降低腦梗死的機率，此外，餐前睡覺可以讓大腦得到更好的放鬆，將疲勞迅速消除。並且餐前空腹午睡，胃中沒有食物，所以胃部也能得到休息，從而讓胃部消化吸收午餐的效率變高。
4、餐後午睡要等20分鐘
還有很多朋友覺得餐後午睡比較好，因此會選擇餐後午睡，但朋友們要注意了，餐後午睡最好等上二十分鐘，等到食物消化後再入睡。
因爲，餐後立刻午睡會導致消化功能運轉變慢，讓身體消化食物的速度變慢，從而導致腹脹等情況出現。而等上二十分鐘，食物消化的差不多瞭然後午睡，就可以避免這種情況出現。
午睡可以幫助人們恢復精力，甚至還可以幫助人們保護身體健康，因此在生活中一定要重視，做好完全準備再進行午睡可以更好的保護自己。
三、午睡時間爲多少比較好
午睡時間多久才正常時間不宜過長，以10-30分鐘左右爲宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上牀午睡最大的缺點。而且，上牀午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不着，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
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一、不健康的午睡習慣
1、伏案而睡
簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因爲中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能“無牀”而休，趴着休，這是很多上班族的“硬傷”。
危險指數： 面癱、視力模糊、折腰。
趴着午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”是來真的了;如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼;當然，趴着誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。
2、靠着鍵盤上睡
你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約爲顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量爲顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍。
長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會因想到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。
二、如何午睡讓自己更有精神
1、時間上的選擇
什麼時候午睡的效果最好呢?一般來說，睡午覺的最佳時間是中午12點到下午3點之間，這個時候被稱爲“第二睡眠週期”，在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。
有一些朋友在休息日的時候會午睡得比較長，醒來之後通常會感到全身乏力，這就是午睡時間太長帶來的影響，專家認爲，超過30分鐘的睡眠即爲深度睡眠，深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠，強行喚醒之後還會影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時候一定要把握好時間。
2、不累也要休息一會
有一些朋友說自己沒有午休的習慣，就算不午休也不會影響到下午的精力，雖然每個人的生活習慣都不一樣，但是小編在這裏建議大家，午間的時候就算不想睡覺也可以躺下休息一會，閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。
3、午睡的姿勢
上班族們一般會在公司午休，有些人會選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購買了躺椅來午休，利用躺椅午休肯定會比趴在辦公桌上休息來得舒服，如果辦公區域比較小，不適合放躺椅的話，那麼建議大家買一個靠枕，中午的時候可以枕着靠枕閉眼休息。
