夏天騎自行車如何防曬？在日常生活中，很多人都喜歡騎自行車，因爲騎自行車是一種很能鍛鍊身體的運動，那麼夏天騎自行車如何防曬呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。
夏天騎自行車如何防曬1
1、擇時外出
最有效果的預防辦法是避開一天中從上午11時至下午2時這段紫外線最強烈的時間外出,慢慢地、少量地接觸陽光是不會有曬傷危險的。
尤其是25歲左右的女性,她們的新陳代謝已經開始變得緩慢,容易出現褐斑、雀斑,產生細小的皺紋,應當避免紫外線的直接照射。另外,紅色是最防曬的衣服顏色,大家可適當選擇。
2、不妨試試橄欖油
夏天陽光太瘋狂,在室外騎車,塗點防曬霜防止曬傷。一般選擇防曬指數在30以上的高指數防曬產品,但這也不是一勞永逸,平均2-3個小時就要塗一回。至於曬黑則防不了。
除了防曬霜,可以塗橄欖油,好用且不貴。橄欖油有很好的防曬效果,而且是天然植物成分,不會對皮膚造成傷害。不過用橄欖油防曬得有心理準備:皮膚會曬成均勻的小麥色。
3、把能遮的地方都遮起來
騎車族出門前先要“武裝”自己,首先在臉、脖子、手臂上塗防曬霜,戴好遮陽帽、墨鏡,在短袖外穿上一件防曬服,再戴上一副防曬手套。爲了不讓腿曬黑,出門一般都穿長褲,如果是穿裙子,就穿上長絲襪。等到了辦公室,再卸下“裝備”。防曬一定要全面,很多人會忽視脖子。結果是脖子變黑了,就會出現“兩極分化”,現在流行的防曬口罩連脖子都可以護住,真心不錯。
對於男騎行狂們,還有個頭部裝扮的小訣竅,土是土點,但很有效:頭上裹個毛巾,再戴上頭盔。因爲頭盔是通風的,所以又防曬又不熱。到38°C以上的高溫,把毛巾沾溼再裹頭上,基本20-30分鐘就幹掉了,然後再把毛巾打溼。
4、曬後修復
如果皮膚輕微發紅,可以馬上用具有鎮靜效果的化妝水敷面,將化妝水放入冰箱冷卻,也是冰敷的好方法。皮膚感覺發熱疼痛說明已經是接近燙傷的重度灼傷,補救的方法就是以冰敷面,將冰塊放在疼痛部位或是用紗布蘸冰水敷臉,讓肌膚感到冰涼。這種情況下兩週內不能進行其他保養。
嚴重曬傷後肌膚可能會脫皮,千萬不要使用需剝除的面膜,最好到醫院的皮膚科請大夫幫助處理。
夏季騎車“反穿衣”防曬，當心危險緊相隨
不少“騎車族”喜歡將長袖衣服反穿防止曬傷。
還有的市民自行在車上安裝遮陽傘,這些行爲都會帶來一定交通安全隱患,要採取正確安全防曬辦法,防止交通安全事故發生。
安裝遮陽傘或遮陽篷自行車體面積擴大,會增加碰擦事故的發生,駕駛員視線因此受到限制,影響了駕駛員轉彎的機動靈活性,不利於駕駛員快速避險。當發生交通事故時,還限制了駕駛員跳車脫險的空間。
而將長袖衣服反穿的市民一旦遇到緊急狀況,受到束縛的手臂不能伸縮自如,一旦遇到突發情況或突然摔倒。也十分的危險。
進入夏季以來,還有些女性朋友爲了防曬,一手打着傘一手握着車把騎車。防曬很重要,但安全也不可忘,無論晴天還是雨天都不可以撐傘騎車,建議怕曬太陽的女士們選擇其他遮陽方式,騰出手來以便雙手操控車頭,提高穩定性,這才利於安全行駛
夏天騎行必備物品介紹
1、毛巾
夏季長途騎行,每個人都最好多準備幾條毛巾輪換使用、毛巾除了日常的洗漱擦拭之用外,還有一個絕妙的用途-----速乾衣物。
在夏季長途騎行中,每天洗澡更衣似乎成爲必須,攜帶衣物不足或衣物來不及晾乾的情況下,可以把洗乾淨的.衣物儘量絞乾,然後用乾毛巾裹住卷緊,適當地壓一會,再晾起來,一般第二天就可以穿用。如果還嫌不夠快,可以將洗淨絞乾的衣物用乾毛巾裹住卷緊放在牀的一角,坐在上面看電視,看書,休息,一個小時後衣物已經幹到可以穿着的程度了。
2、爽身粉
不要小看這種似乎有些"娘娘腔"的爽身粉,它可是夏季長途騎行中車手們保護皮膚的好幫手。
保護臀部可以說是保證夏季騎行順利的關鍵所在、因爲夏季長途騎車,跨下出汗多,容易發生皮炎,爽身粉不僅可以保持舒適度,還有消炎鎮定的作用。平時要注意清洗,擦乾後再撒上些爽身粉。在騎行過程中摩擦比較多,也需要適當補充爽身粉。
3、食鹽
提倡帶食鹽可不是因爲異鄉飯菜不合胃口,而是要給身體隨時補充必不可少的鹽分。
夏季長途騎行,車手行大多都會自覺地補充水分,但同時也要有意識補充隨着汗液流失的鹽分。帶上食鹽,在出汗過多的情況下,可以在飲用水中直接加點鹽,也可以直接舔食少量的食鹽。另外,在遇到不慎擦傷而身邊又沒有消毒藥水的時候,可以調和一些鹽水先清洗傷口。
4、黃瓜西紅柿
長途騎行有機會盡享各地美食,但是對車手的健康而言,都比不上忠心耿耿的黃瓜和西紅柿。
夏季全國大部分地區都能買到黃瓜和西紅柿,建議在自行車騎行途中注意補充,洗淨後隨身攜帶適量。休息的時候可以補充水分,調節口感,做菜下飯而且有營養。女車手還可以切片貼貼臉,安撫一下風吹日曬的皮膚。
5、人丹萬金油
別小看了咱們傳統中藥,體積小,用場大,不捎上準有後悔的時候。
夏季在戶外長期騎自行車,中暑的可能性很大,氣溫較高的情況下,出發前服用些防中暑的人丹大有幫助
夏天騎自行車如何防曬2
騎自行車的好處
1、 強化血管
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、 是最簡單的鍛鍊
有些人不喜歡去健身房，或許是因爲時間原因，或許是因爲懶癌。那麼騎車就是最好的選擇，騎車去辦公室或者學校，一來鍛鍊，二來不會覺得無聊，一舉兩得。
3、 可以解壓
做運動時，大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放鬆。騎車時人體也會釋放內啡肽，它可以減壓，放鬆心情，最終讓人們幸福。
4、 接觸陽光，補充VD
維生素Ｄ是人體最重要的維生素之一。現代社會的人們總是在家裏或者辦公室裏坐着，接觸陽光的機會和時間也越來越少。而缺乏維生素Ｄ可能引發癌症、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素Ｄ。
5、 維持身材
自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。
6、加快血液循環
事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。雖然騎車的好處多不勝數，但小編還得建議男人少騎自行車，因爲騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。所以，如果男性朋友喜歡騎自行車，一定要調整好坐椅，買一臺最舒適的自行車，而且每騎一段時間休息一下，才能更好的保證健康。
