練瑜伽球對減肥有沒有作用，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以提高身體的抵抗力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，和小編一起看看練瑜伽球對減肥有沒有作用。
練瑜伽球對減肥有沒有作用1
其實，瑜伽球減肥也就是在瑜伽的基礎上加入輔佐工具，讓減肥效果更快更明顯，下面叫大家幾個瑜伽球減肥的動作：
1、 上身趴在球上
首先，雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿擡至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然後，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地；雙腿分開，緩慢地擡起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行。可以緊緻臀部、腿部肌肉。
2、 仰躺地上
雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上擡起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
3、 站姿
首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛鍊腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
然後，雙腿儘量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的'力量。
練瑜伽球對減肥有沒有作用2
練瑜伽球多長時間最好
練瑜伽球的時間不宜太長，也不能太短，一般是控制在1小時左右。少於半小時脂肪還沒開始燃燒，超過1個小時則身體會消耗過度，產生過強的飢餓感，使自己不知不覺吃很多。
練瑜伽球要注意什麼
1、飽腹情況下不宜練習
通常是建議飯後至少1小時才能練瑜伽球，飽腹情況下練習容易引起消化不良，還易造成腹痛。
2、着寬鬆透氣性好的衣服練習
練瑜伽動作的時候，不要穿緊身的衣物，最好穿棉質的衣服寬鬆的衣服，這樣有利於身體舒展動作。此外，身上也不要穿金戴銀的，以免動作時刮傷手臂。
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初學者怎麼選擇瑜伽球
瑜伽球又稱爲健身球，球體大小不一，初學者可以選擇容易控制的，體積較小的球練習，從簡單的動作開始，由易入難，以避免球體失控而受傷。
瑜伽球怎麼鍛鍊頸椎
1、趴在瑜伽球上，雙手撐地。瑜伽球滾至膝蓋下方位置，雙手分開與肩同寬。用腹部腰部力量，使身體呈一條直線，同時收緊大腿內側和臀部肌肉。
2、吸氣、呼氣的同時，把膝蓋和瑜伽球同時往上身方向牽引，使身體蜷縮。稍稍保持姿勢後舒展身體，然後回到上一姿勢。
3、如果把減肥求左右搖擺前進，能更好的刺激腰腹肌肉。
