辦公室健康養生的方法，身體是我們生活的基礎，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，積極運動也是一種生活態度，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白辦公室健康養生的方法，就快快動起來吧！
辦公室健康養生的方法1
一、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部――刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右爲好。
二、梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬製梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）從前額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。先順着頭形梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤爲適宜。
三、擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
四、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反覆揉搓，到面部發熱爲止。然後閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
六、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右爲度。
七、搓頸
先用兩手食指、無名指反覆按摩頸後部的風池、風府穴，力量由輕到重，直到局部發熱，然後左右前後轉動頸部，速度要慢但幅度要大。
八、縮脣
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然後縮脣，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完爲止，再深深吸一口氣，反覆十餘次。這樣能延長氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交換。
九、彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
十、散步
散步是指不拘形式，閒散、從容地踱步。
1、散步前應該讓全身放鬆，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容展步，否則達不到鍛鍊目的。
2、步履宜輕鬆，猶如閒庭信步。這樣，周身氣血可調達平和，百脈流通，內外協調。
3、散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時扔開，方能解疲勞、益智神。
4、散步宜循序漸進，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘籲。
5、散步的速度，分緩步（指步履慢，行走穩健，每分鐘約60-70步，這樣散步適於年老體弱者及飯後運動）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由於這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時且步且停，且快且慢。走一段距離後停下來稍作休息，然後再走；或快走一程，再緩步一段。這種走走停停快慢相間的散步，適用於病後康復和體弱多病的人）三種。散步最關鍵的一點是持之以恆，日久天長功用才能顯現出來。
辦公室健康養生的方法2
辦公桌上擺綠植
研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，溼度爲45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度，在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置得更加益於健康，緩解視力疲勞。
多吃水果蔬菜
上班族每天在空調房裏久坐、不運動，就要更加註重溼度的'保養。每天補充適當的保溼果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
注意保護皮膚
長期對着電腦屏幕，屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，如果沒有做好面部防護和清潔的話，皮膚髮黃又粗糙，嚴重的還會產生斑點，長痘痘等問題，所以使用電腦前做好皮膚防護很重要。
小口喝水
或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環差、經絡容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會引起身體不適應，甚至是引起水腫。
適當飲用養生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法，步驟簡單，輕鬆易學。
學會釋放壓力
忙碌的辦公室生活，會因爲各種不可抗的因素帶來各種壓力，工作壓力往往很容影響我們的生活，而過大的壓力更會影響到我們的身體健康，所以一定要保持良好的心態，學會釋放壓力，適當休息放鬆心情，去茶水間休息一下或者看看窗外的風景。
經常站起活動
坐的時間長了，容易使人感覺腰痠背痛、頭暈目眩、精神恍惚。所以不要長時間處於一個姿勢，要記得變換一下身體，調整坐姿，伸伸懶腰，活動一下手指，站起來活動活動，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個靠墊，桌子上放上一個鼠標腕墊，對自己的身體都很有好處。
