早餐能減肥的食物，身體是我們生活的基礎，這項運動還是比較高強度的，減肥的效果也是非常明顯的，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編將帶你詳細瞭解早餐能減肥的食物好處。
早餐能減肥的食物1
早餐的黃金配比：澱粉+蛋白質+水果+飲料
澱粉
早上起牀不能沒有任何食物，更加離不開澱粉。因此，精緻的我們需要一定量的澱粉來提供我們早上的能量。
我們可以選擇一些比較常見的早餐如：玉米、白粥、全麥麪包、白饅頭、包子1個、紫米粥、紅豆粥等。
注意：一定要避開一些精製的澱粉類食物，如米飯、吐司、牛油麪包等。
優質蛋白質
蛋白質既能滿足我們每天所需的營養，有對於減肥有幫助。其次，蛋白質豐富的食物，會讓我們感到飽腹感。
我們可以從中選擇一些蛋白質高的食如：牛奶、雞蛋、豆漿等常見早餐。
注意：牛奶配料越簡單越好，豆漿最好無糖。
水果
水果的好處對於減肥來說，一方面能夠提供足夠的纖維素幫助我們消化，另一方面能夠提供一些飽腹感。而且熱量和脂肪都偏低。是很適合我們早上食用的。
水果這邊建議：一半的蘋果（另一半可以中午吃）、一個草莓、樹莓、聖女果、牛油果、或者是一些胡蘿蔔青瓜切片也行。
注意：早餐不用吃太多水果，基本上一半或者1~2個就足夠。有多的可以留到中午吃。
飲料
減肥實在想喝點好的。最好在這裏面選：白開水、無糖的.無添加的黑咖啡、無糖豆漿、純牛奶。
注意：拒絕一切含糖飲料，它的糖分和熱量會讓你破功。也不要輕信一些無糖飲料或者是茶飲。雖然不會喝一口就胖，但是也沒有什麼能夠比白開水跟能幫助健康減肥的了。
早餐能減肥的食物2
全麥食品：一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麪粉面包、八寶粥、黑米麪包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。在起牀後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。
日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司：用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增也是日本家常調料，大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用。外國風味的瘦身食品，讓你有不一樣的感覺！
全麥麪包，低脂牛奶：這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
