女人健身後臉部變化圖，健身可以促進身體的新陳代謝，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享女人健身後臉部變化圖技巧。
女人健身後臉部變化圖1
都說健身減肥堪比整容刀，一旦成功了就會發生意想不到的變化，不過也有很多人抱怨自己瘦了幾斤十幾斤卻沒有什麼改變，那隻說減掉的那幾斤對你來說是微乎其微的，你需要做的就是繼續努力運動，爭取減到自己的目標體重，到那時候相信你也能蛻變成爲一個男神/女神
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從大餅臉到錐子臉的轉變
沒有什麼是不可能的！
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從柔弱變成了硬漢
這個第一眼還以爲小夥
從女人變成了男人有沒有？
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減肥不僅改變的是臉型
臉色笑容都格外陽光燦爛
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從憨乎乎到水靈靈的轉變
從肥胖路人瞬間變成迷人女神
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不瘦下來
都不知道自己還可以這麼帥
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又一個圓臉到錐子臉
顏值氣質大大提升
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臉大脖子粗 VS 臉小脖子細
從吃貨臉到淑女臉的轉變
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女人健身後臉部變化圖2
女性練重訓胸部會不會變小啊?
很多女人對重量訓練或是運動總會有個迷思，就是害怕胸部縮水甚至不見?
其實適當的減脂運動對女生不只不會讓胸部縮水，甚至是可以避免乳房下垂的，而且會讓你的胸形非常好看，更不會有副乳唷!
女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊胸肌並且脂肪沒有減少的情況下，胸部反而會變更大還能消耗掉多餘的小贅肉。
女生上胸扁塌的問題是因爲你太瘦了~所以纔會顯得胸部看起來很很扁，有些甚至還會有下垂的問題，練胸的動作會讓你的上胸變得更飽滿，整體胸型看起來會更挺、更豐滿，自然就變得更有自信囉~
所以做重訓對女性而言是非常好的，可以持續提高肌肉質量也能幫你維持日常生活的活動，預防年紀增長後的受傷。而且肌肉愈多，身體燃燒的卡路里更多，增加肌肉質量也能改善手臂、身體的曲線，讓你看起來更美更性感。此時，如果能搭配營養師的增肌或減肥菜單，補充足夠能量，這樣更能夠事半功倍。
怕練太壯，停止健身後肌肉就會垮掉變肥肉?
很多女生都會覺得我不行練太壯，這樣以後沒練我的肌肉就會變肥肉了，覺得這是一件無敵可怕得事情，就不敢去運動去健身!!
事實上肌肉是不會變肥肉的，肌肉跟脂肪是完全不同的組織，它們是不會互相轉換的唷！肌肉沒練只會”萎縮變小”並不會變成脂肪~
而停止訓練之後肌肉變少了，脂肪增加的機率變高，自然而然就變肥了呀!
因爲少了運動消耗多餘的熱量，這時關鍵就在於飲食!
一但停止運動了以後，基礎代謝率自然會變差。如果這時沒訓練時攝取的飲食熱量還是跟訓練時一樣，那多出來的'熱量身體自然就會囤積成脂肪了這時你當然會變肥囉。所以最好的方式還是維持良好的運動習慣~這樣就不用擔心這些問題囉~
女性生理期可以健身嗎?
生理期總是腰痠背痛，感覺懶洋洋，時不時還會經痛，這樣真的適合運動嗎?
當然能，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且應該鍛鍊!
適度運動有助於神經系統的平衡，促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢，可緩解經期不適
(平時經常運動還可以緩解痛經)。
只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。除非你有嚴重的痛經，就要讓醫師評估在?生理期間是否需要充分休息，否則，生理期間，適度運動反而能夠解決腰痠背痛的小困擾!
長期有運動規律的女性，比較不容易發生生理痛與經期腰痠背痛!
經期適合的運動應該避免強度大、震動大的運動，如跳躍動作較多的訓練，一些增加腹部壓力的運動也儘量要避免，如負重深蹲。
經常鍛鍊、體能較好的女生:
可以照常訓練，但要將強度降低到平時的60%，降低動作次數重量或放慢動作速度。
不常運動、體能較弱的女生：適合輕量運動，如瑜伽、散步、拉伸訓練等。
但兩者同樣的都須要避免劇烈的跳躍、負重過重、倒立和腹肌訓練……等喔。圖片來源
在這邊提醒各位，除了運動外，其實生酮飲食在研究中也有發現是會對女性經期造成負面影響，包括經期不規律、甚至月經功能出現障礙 (研究中有40%的女性受試者發現這類問題)。所以如果經期不順的女性朋友們，除了運動的問題外可以再多想想會不會是飲食的問題唷。
