眼睛養生知識13條。我們常說眼睛是心靈的窗口，眼睛對我們的重要性不言而喻，平時我們多該多關注一下眼睛養生的小知識。接下來就由小編帶大家瞭解眼睛養生知識13條的相關內容。
眼睛養生知識13條1
1、人與電視機的距離應爲熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。
2、合理安排作息時間。
3、少玩遊戲機，上網切忌癡迷。
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定。
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節。
6、保持書寫距離30～35釐米。
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時爲宜，嚴防視覺過度疲勞。
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態。
9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動。
10、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。
11、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
12、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離愛眼。
13、感覺眼疲勞或者長時間工作玩手機時，可以戴上火眼金睛眼罩幫助眼睛消除眼疲勞、促進眼部血液循環調整血流量，清除眼部代謝垃圾，提升視力，讓視力更清晰。
眼睛養生知識13條2
眼睛養生知識
1、避免長時間使用眼睛。
我們無論是在玩手機看電視還是讀書的時候，我們都要注意眼部的使用情況，我們在使用眼睛超過一個小時之後，一定要給眼睛休息一下，閉上眼睛緩解舒緩按摩。這樣我們一個小時休息一次會極大的減少我們用眼的疲勞程度，就會導致我們的眼部非常的明亮且不會出現黑眼圈等情況。用眼過度的另外一個症狀就是你在使用的時候眼部非常的疲勞，而且犯困，並且伴隨着一定的疼痛感，這就是用眼過度的基本情況。而且用眼過度還會導致黑眼圈的出生，我們看見眼部有黑眼圈明顯的症狀的時候就代表我們前幾天的用眼，非常的過度，這時候就需要進行調節了。
2、多按摩促進血液循環。
如果我們實在需要用眼過度，並且不能夠停下來休息的時候，我們一個小時一定要記得按摩一次眼部周圍的血管，增加血液的流動。首先按摩是有規律的，我們先用眼睛在眼部的周圍進行打轉，打轉也後眼部會有一定的放鬆，然後再通過慢慢的按摩眼部四周的穴位，然後通過按摩來增加血液的.流動和循環，促進自己血液的新陳代謝，從沒降低眼部的疲勞。這種方法非常適用於在上課的時候，我們閉上眼睛默默地轉幾圈，然後按摩一下，這樣也很有效的能夠消除疲勞。
3、多吃一些綠色的食物。
如果不吃綠色蔬菜的話，會導致人體缺少一些蔬菜中的維生素，而眼部的近視就是因爲缺少維生素所導致的，所以我們在小時候一定要給孩子多吃一些蔬菜類的東西。所謂蔬菜類的東西就是看起來非常綠色的一些蔬菜，祕魯空心菜，上海青芥菜等，這些菜都可以多吃一點，他們裏面富含有眼部需要的營養。當然胡蘿蔔素也是非常重要的一種保護眼部的營養，所以我們也可以沒事的時候煮一些胡蘿蔔或者煮湯或者青草來增加孩子眼部的維生素的補充。
眼睛養生知識13條3
吃什麼可以護眼
男人：炒雞肝配決明子，養肝明目又護眼。雞肝味甘性微溫，能補肝腎，治肝虛目暗。決明子是眼科裏的常用中藥，有清肝明目的功效，再搭配上清熱解毒的黃瓜和補肝明目健脾的胡蘿蔔，便是一款護眼良方，對緩和視物昏花、眼睛乾澀等有非常好的效果。做法：半斤雞肝，兩錢決明子末，加上點黃瓜和胡蘿蔔等輔料，一起炒口感更好。需要注意的是，在炒菜前要先將決明子烘乾，然後研磨成粉。
女人：枸杞紅棗熬粥，補血補氣護視力。女性容易氣血虧損，所以護眼的同時，也要注意補氣血。不妨把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補氣血，又能護眼睛。此外，心情抑鬱會影響到肝氣的疏泄，而因爲肝開竅於目，肝氣不能正常疏泄，眼睛就得不到相應的濡養，自然就不好看了。
老人：多吃黑木耳、胡蘿蔔、山藥，防眼睛受損。黑木耳、胡蘿蔔、山藥這三種食物是這道食療的三大主力，黑色、紅色、白色，若再加一把綠色的荷蘭豆，入鍋一炒，就是一道既養眼，又護眼的營養食療。
