最廉價的瘦手臂方法，如果你想完善你的手臂，告別你的拜拜肉，你不需要沉重的專業啞鈴。只要在家裏的飲料瓶裏放入水，你就可以開始自己的減肥訓練了，現在一起來看看關於最廉價的瘦手臂方法。
最廉價的瘦手臂方法1
第一步，單手握住裝水的飲料瓶向上伸直，另一手彎曲扶住伸直手臂的手肘部位↓↓↓
第二步，單手握住水瓶向後，以對角線方式彎曲，反覆來回6-10次，另一手輔助手肘，保持不動↓↓↓
第三步，兩手握住水瓶向上伸直，靜止1分鐘，再放下至肩膀處，兩手向外伸直，然後向上伸直，進行10次，至肌肉感到微酸爲止↓↓↓
第四步，躺於地上，雙手握住水瓶向上伸直，放下再收回向上，來回10次↓↓↓
第五步，躺於地上，兩手握水瓶向外伸展，手臂放下，稍懸空，再收回向上，來回10下↓↓↓
ps:任何減肥運動都必須擁有一顆持之以恆的心，才能事半功倍。另外想快速減肥的姐妹們可以每天吃少量荷葉灰！荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。由於荷葉灰減肥效果極佳，所以世面上也冒出了很多假貨，有新聞指出江西贛州的荷葉灰大部分是假貨。主要特徵是假荷葉灰爲黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則爲焦黃色，大家注意甄別。
最廉價的瘦手臂方法2
學生瘦大腿方法
一、跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的'時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。
二、乾洗腿
用兩隻手抱着一側大腿，然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然後再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時間持續上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
三、下蹲
下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。
大腿變粗的原因
一、穿的太緊了
太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環。短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。
二、雌激素紊亂
作爲女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裏擺你一道。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然後越來越胖。
三、進化論因素
根據德克薩斯大學的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因爲從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是爲了提供母乳餵養時需要的能量，或者是爲了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
