正常站立體態，現在社會很多人都因爲低頭玩手機加上壓力大沒精神，整個人的站姿就是含胸駝背，看着非常不雅且沒有精氣神的樣子，錯誤的站姿會對身體造成傷害，下面分享正常站立體態。
正常站立體態1
站立時的正常體態是：
從側面看，耳垂，肩峯，骨盆高點，膝蓋和腿踝在中垂線上；脊柱有正常的生理曲度，微收緊腹肌，膝蓋微曲；
從背面看，人體左右對稱， 各肢體部位等高，中垂線穿過所有脊柱，穿過恥骨聯合，在兩踝之間，垂直於地面；
坐時的正常體態 是：
從側面看，耳垂，肩峯，骨盆高點在中垂線上；大腿與膝蓋在同一水平位置上； 脊柱有正常 的生理曲度，微收緊腹肌；
從背面看，人體左右對稱， 各肢體部位等高，中垂線穿過所有脊柱，穿過恥骨聯合，在兩踝之間，垂直於地面；兩踝與肩等寬；
在以上體位情況下，頭部，胸部，腹部的大部份重力經由骨骼至上而下到達地面；
這就是爲什麼大家頂着10多斤的腦袋，幾十斤的軀幹沒有一點感覺的緣故。
正常站立體態2
腹肌較不結實或是腹部脂肪較多的人，身體容易向前傾，於是體重軸也向前傾斜，這樣一來骨盆也會隨着向前傾斜，腰椎在向後的.反作用力變大的情形下，便容易形成腰痛。
相對地，若是胸部過度向前傾，腰椎向前的反作用力就會變大，但這也一樣會引起腰痛。
爲了維持正確的姿勢，如果走在路上正好發現路旁有櫥窗時，就可以藉機從鏡中來審視一下自己走路的姿勢。比如下顎有沒有突出、有沒有聳肩、有沒有駝背、膝蓋是不是彎的、有沒有挺着肚子走路，以及有沒有挺直背脊等。
平時儘量避免彎腰前傾的姿勢，必要時可以藉助束腰帶或踏臺來減輕腰部的負擔。
經常需要彎腰的工作容易導致腰椎變形
以前不少農村的老人有駝背情形，這是因爲他們長時間經常性彎腰搬運重物，以致椎間盤受到壓迫，進而導致腰骨變形。
近年來因爲農業逐漸機械化，所以嚴重駝背的人也越來越少。但即使如此，彎腰前傾姿勢對腰部所造成的巨大負擔，至今仍舊沒有改變。
而這種使腰部承擔極大負荷的彎腰前傾動作，就是指站立時身體往前傾斜20度的姿勢。
如果筆直站立時對椎間盤造成的負擔是100，站立前傾20度的負擔就是150。也就是說，只要稍微彎腰，腰部的負擔就會增至1、5倍。
若是在這種狀態下負重20千克的物品，對腰部的負擔將增加爲220，也就是達到筆直站立時負擔的兩倍以上。如果坐在椅子上將身體向前傾，同時再負重20千克的物品，此時腰部承受的負擔更會直線上升到275。
正常站立體態3
力學上講，人類雙足站立的姿勢很不正常，是種非常不穩定的結構，基本原因如下：
1、 支撐基座的表面積相比整體非常小，看起來像把屋頂當成了基座。
2、 基座沒有完全固定在地面上，你可以想象如果一個高層建築沒有地基是多麼的危險
但是人類又能輕易地維持站姿，這是爲什麼？因爲有一些所謂的姿勢肌在持續收縮緊張，姿勢肌你可以認爲是身體背面及腰腹部的所有肌肉，正是這些肌肉把人從爬行姿勢拉起到了直立姿勢，即使沒有地基或者基座面積很小也能維持穩定。實際上身體的各部分肌肉或器官都因爲重力的作用下趨於萎縮，但是這一現象也被姿勢肌所避免。很多人現在身體出現了問題，例如腰痛，肩頸痛，膝蓋疼痛，高血壓，內臟功能問題，甚至心理問題（呼吸篇說到了姿勢對心理的影響），都是因爲最初的站立姿勢出現了問題，或者說脊椎不在中立位，維持不了像嬰幼兒一樣的正確站姿，同時姿勢肌出現了功能不良，整體肌肉失衡也使得姿勢問題被加重。更深遠或直接的影響是當你維持一個不良基本站姿去運動的時候，做任何動作受傷的風險都會很高，運動損傷看起來是絕對不可避免。正確姿勢對於孕期的女性而言尤爲重要：正確的姿勢可以維持身體的合理質心，合理的質心位於第2,3腰椎水平的骨盆處，即質心穩定，胎兒因此就能獲得最穩定的發育環境。
