滑板怎麼下樓梯，運動不僅能讓人強身健體，還可以增添生活樂趣。生活中也很多運動應運而生，例如游泳，乒乓球，輪滑等。每項運動都有它的技巧的，接下來我們一起看看滑板怎麼下樓梯。
滑板怎麼下樓梯1
滑板怎麼下樓梯
在跳躍之前先膝蓋彎曲,重心放低,起跳時膝蓋瞬間伸直,身體往上拉,等到腳離開地面後,膝蓋儘量往上提,愈靠近胸部愈好。落下時兩腳一前一後分開着地,這樣重心較穩。
前溜下梯與後溜下梯,千萬不要把樓梯當作樓梯,一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前後分開,重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯,重心放到腳跟,在兩腳中間。記住,一定要蹲低,腳要前後分開。
初學者從1、2階開始階梯越寬越好(也不能太誇張)30、45、60、75度練上去,要注意速度要快一點,不然就卡住了。
1、輪滑下樓梯方法——A前溜
加速到適當的速度,快到樓梯時身體挺直,不要往前或往後傾,順地勢溜下。膝蓋微蹲,兩腳前後分開,腳尖對腳跟傾斜約45度角下去,保持一定的速度,膝蓋要放輕鬆,保持兩腳的距離。同時要注意膝蓋動作的柔和,以免受到傷害。另外,初學一定要配戴護具哦。
2、輪滑下樓梯方法二——B後溜
一般說來後溜比前溜更穩。加速到適當速度,快到樓梯時轉成後溜,腳一前一後呈弓箭步,順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在後腳,腳要撐住,不要一到樓梯腳的姿勢就變形,無論發生什麼狀況都不可以合併雙腳,更不要往前或往後頃。
兩輪滑板的兩輪滑板的玩法
1、安全常識:滑行前必需穿戴適合自己的護具。如:頭盔、護膝、護手、護腕等。
2、準備活動:準備滑行前先對雙膝、腳腕、適量的扭動腰部等動作,充分達到放鬆身體的作用。
3、站立方法練習:開始時,扶牆壁或依靠其他人幫助,站立,練習如何把握好平衡。
4、基本上板動作練習:前腳踏在活力板前踏板,後腳向前輕推一步。然後,後腳跟上放在後面踏板上。
5、直線滑行基本練習:根據自己把握重心能力的程度,可分爲擺動雙腳直線滑行,後腳擺動直線滑行。
擺動雙腳直線滑行:站在板上放鬆身體,保持重心平衡。前後擺動雙腳,擺動動作要有節奏感,像小魚在水裏擺動尾巴一樣前後一致擺動雙腳,雙膝擺動的動作保持連貫一致。
後腳擺動直線滑行:放鬆身體,在保持重心平衡的狀態下襬動後腳,後腳前後擺動時適度下壓踏板,前後擺動的動作保持連貫一致。
6、弧線滑行基本練習:在保持一定速度滑行狀態下改變方向滑行。滑行中適度下壓前踏板,就可以使滑行路線呈弧線形,也可以利用身體傾斜來同時下壓前後踏板來控制,也就是所謂的轉彎。按自己把握重心的程度來控制弧度滑行,控制好滑行速度,再逐步提高自己的掌控能力。
7、180°弧度迴轉練習:在保持一定速度滑行的過程中進行180°迴轉。儘量先根據自己的掌控能力來進行嘗試,若沒有良好的重心掌控能力則容易摔倒。迴轉可以同時下壓前後踏板,前後踏板相反方向下壓力度大小可控制迴轉弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度與弧度大小來轉向,不應在滑行中速度過快和弧度過小。(要前後雙向迴轉都熟練)
8、S形滑行基本練習:S滑行就是像蛇擺動身體前進一樣,滑行軌跡呈S形。S形滑行就是要同時前後擺動前後踏板進行滑行。擺動前後踏板的.過程應該是相反的方向,擺動時應適度下壓踏板。滑行中雙腳配合身體通過腰部扭動進行擺動,動作連貫一致。比如:可以在地面上擺設一排障礙物來繞過滑行。對自己掌控能力來逐步縮小障礙物之間的距離或提高過障礙物速度來進一步提高自己的S形滑行能力。
9、360°旋轉練習:在滑行中使踏板形成360度旋轉。利用上身旋轉傳動腰腳形成扭動,從而帶動踏板形成旋轉力。上身旋轉時可張開雙臂來保持平衡,動作會更美觀。可以在勻速滑行中進行旋轉,這樣容易爲旋轉增加推動力,但是滑行速度不宜過快。熟練以上動作後可以進行學習原地360度旋轉。
10、8字迴轉滑行練習:使滑行軌跡形成一個8字形狀。在滑行時以8字形狀進行迴轉,開始可以擺設2個障礙物來練習。當然這之間只可以在一次作用力下進行原地迴轉。注重腳腕的柔韌度與整個身體的協調性。
輪滑練習技巧
初學輪滑者一定要有耐心,請記住以下禁忌:滑行前不做準備活動,不戴護具,滑行後立即喝水。初學時一定要注意培養正確姿勢,滑行時腰、膝、踝關節保持自然彎曲,降低身體重心,身體失去平衡時要向下蹲。
標準速滑基礎姿勢簡稱“靜蹲姿勢”。姿勢要領:兩腳平行且兩腳尖向前,兩腳打開約一拳寬;膝蓋彎曲下蹲,大腿與小腿角度約110°—120°,小腿與地面角度約60°—70°,膝蓋之間的距離與腳保持同寬;彎腰俯身擡頭向前,脊椎自然彎曲不僵直,保持背與地面平行,頭擡起目視前方7—10米處地面;雙臂自然背後。
滑板怎麼下樓梯2
訓練分爲三個階段
每個階段2小時
首先跟別人借了一塊大魚板，據說最好上手，借我板子的姐姐教了我基本的步驟：
一隻腳放在板子前端的釘子處，大約腳尖在四個釘子的中間，用另一隻腳蹬地，速度上來了就把另一隻腳放上去。
第二階段的目標就是讓雙腳平行
最開始滑滑板的時候腳是T形的，前面的腳是豎直的，後面的腳是橫着的，我的目標就是在滑的時候可以不加思索非常自然的在滑板上把前腳橫過來，並且滑行一段距離，就算達到第二階段的目標啦。如果需要蹬地加速就再把前面的腳豎過去，蹬地加速之後再橫過來。
第三階段的目標是學會左轉彎、右轉彎和控制方向
這步要在上一步熟練的基礎上進行，如果你是右腳在前左轉彎就是腳尖下壓，右轉彎就是腳後跟下壓，根據下壓的力度可以控制轉彎的弧度。最開始都不太敢壓，如果實在不敢就在每次滑板快要停下的時候嘗試着下壓找找感覺，慢慢就會了。然後就會遇到轉彎時由於摩擦力增大導致轉一半滑板停了的問題，我的解決方案就是儘可能延長加速距離，讓速度儘可能快，就可以順利解決。當你可以自如的左轉彎、右轉彎並且可以控制弧度避讓行人的時候第三階段就完成了
