你運動究竟是爲了別人還是自己，運動有益於健康這是大家都衆所周知的事情，每個人運動都有自己的方式，而且每個堅持運動的理由都是不一樣的，下面小編爲大家分享你運動究竟是爲了別人還是自己，一起來了解一下吧。
你運動究竟是爲了別人還是自己1
有的人運動健身是爲了八塊腹肌、人魚線馬甲線，但也有人運動只是爲了減重讓身體更健康一點。不管你的目標是什麼，動力是一個關鍵。
但是純粹有動力並不代表就會成功，動力可以分爲外來動力和內在動力，也可以說是 “爲別人運動” 和 “爲自己運動”。這兩個效果乍看之下也許類似，但是對於一個人的心態和行爲其實有很大的影響。
先想想你有沒有遇過以下形容的人，或是做過這樣的事？
1、你在健身房運動不只是健身，而是要讓大家都知道你能臥推100公斤，深蹲200公斤。你一味的追求做更重的重量，忽略姿勢、安全，深怕別人覺得你不厲害。你擅長的動作就經常做，不擅長的`弱點也就草草帶過。這些人進健身房就是練胸，臥推一流，但是其他一概不練。
2、你太注意別人有沒有在看你，所以你就匆匆的做完交差了事，或是安靜地在角落運動。你不想看起來像個新手一樣，所以只敢用熟悉的機器，做學過的動作，也不敢挑戰自己以免出糗。終於鼓起勇氣來到的健身房，卻一轉身又站上了跑步機，可惜！
3、下班好累/朋友約/下雨嘍，反正也沒有人知道你沒去運動，今天算了吧！
太在意別人的眼光，你會下意識的找捷徑去做個交代。當你健身的目的是跟別人炫耀，你一定會忽略自己的弱點。當你的動力會因別人的眼光而受影響，不但會阻撓進步，周圍一沒有人動力馬上也就減半。
反而言之，“爲自己運動” 會有什麼效果呢？
你知道一天只有24小時，所以你運動計劃做好，到了健身房就把握每一分鐘。鍛鍊時也注意做的姿勢對不對，因爲無辜受傷不但需要暫停計劃，之前的努力也是得還一半，不值得！
爲了更有效率，你會持續的吸收知識去調整飲食，姿勢，也會針對身體最弱的部分做加強，因爲追求的是均衡，永續的成長，而非短暫的虛榮或交差。
發自內心想要求進步，不只是磅秤上少了幾公斤就開心了事。均衡飲食、規律運動久而久之就成了生活的一部份，像是吃飯睡覺一樣不再多想！
你運動究竟是爲了別人還是自己2
運動後的伸展運動有哪些好處
1、小腿
想打擊蘿蔔腿，絕不可錯過此招！單腳向前成弓箭步，注意前腳膝蓋不應超過腳尖，重心應放在前腳，後腳腳跟應踏平非懸空。
2、大腿前側
用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨立」的姿勢，此動作可以伸展到大腿前側肌肉；需注意大腿間儘量不要有空隙，手拉的是小腿而非腳踝，另一隻手可以扶牆維持平衡。
3、腿後側
雙腳打開，右腳微彎、左腳打直，雙手可輕放於腿上，伸展腿後側及內側，維持10秒後再換腳。
4、大腿內側
兩隻腳腳掌相對，身體下壓，可以明顯感到受平常不易用到的「大腿內側」被伸展開來。
5、臀部
一腳彎曲平放地面（或是往前伸直亦可），一腳彎起膝蓋、腳掌碰地，兩腳交疊後身體往立起的那隻腳轉向後。臀部儘量還是碰到地板，不要整個懸空。
靜態伸展必備小知識
1、伸展越久越好嗎？
伸展並非做越久效果越好，建議一個動作以10秒爲基準，若有特別痠的部位則可略爲延長時間或多做幾組。
2、有些動作做起來怎麼不大舒服？
注意一下動作是否正確，伸展時應放鬆身心、以緩慢的步調進行，不須過於勉強，感覺有伸展到肌肉就好，不該出現疼痛感，並應注意不要憋氣。
3、平時不可以伸展嗎？
如果不是在運動後、暖身後，最好先原地小跑步或是快走一小段路，讓身體稍微熱起來再進行伸展，效果會比較好，還可避免突然動作造成傷害。
4、伸展的最佳時機？
比較完整的方式是「暖身（約10分鐘左右的簡單有氧運動）→動態暖身→肌力運動／有氧運動→靜態伸展」，運動後是絕佳的伸展時機。
