憑感覺健身流行進行時

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憑感覺健身流行進行時，運動是保持身體健康的基本途徑，運動可以提高身體的抵抗力，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解憑感覺健身流行進行時好處。

憑感覺健身流行進行時1

馬妮說，"要想不發胖，先把脖子拉長"，"吃飽飯再減肥"，"要有好體態須有好心態"。形體健美關鍵靠自己掌握，不要靠別人，在行走坐站中，健美自己的形體。

達到形體的最佳狀態，基本要素是提、收、鬆、挺四個字。提、收，就是腰以下的部位，膝蓋、臀部、腹部向上提收；鬆、挺，這是一對矛盾的詞，它們要求的是腰以上的部位，前胸、後背、頸部向上提拔，而兩肩是放鬆的。找到提、收、鬆、挺的基本感覺，就會不斷形成正確而又健美的體態。亭亭媽特胖（體重90公斤、身高162釐米），非常自卑，坐公交車、班車時，她不敢做到前面，害怕後面的人指指點點。對此，首先是消除心理壓力，坐車坐在前面，然後"提、收、鬆、挺"，找到自我美感。

如果掌握了天賜的形體感覺，那麼每時每刻、隨時隨地、一舉一動都可以健美身體。這樣，就不必非要買一些器械，參加什麼健美訓練了。不穿減肥的衣服，不吃減肥藥。家裏沒有健身場所，也沒有任何健身器械。很多健美褲幾百塊錢一套，搞舞蹈的、搞專業的喜歡買，有些廠家送馬妮健美褲，她都送了別人，十幾塊的氨綸褲穿着最舒服。

散步的時候，總是挺起身來，肩往後伸，拉長身體走。不欣賞健身器械的效果，中國傳統的踢鍵子、跳繩是最好的健美形體的方法。而買健身器械只是跟着商家走。跳舞的時候，跳繩的時候，不會出現大汗淋漓的情況，相反你會很美地陶醉其中，跳得就會非常美麗，並能達到健美的效果。

天賜我們的正確的形體感覺，腰椎，尾椎是一條線的，是一種向上遷移的形體感覺。丟掉這種形體感覺，就會出現形體毛病，如頸椎的難看姿態。女人的乳房下墜，與她的形體胸椎不挺闊有很大的關係。接下來，腰椎也挺不起來。這樣，人一坐，腰挺不起來，腰以上、胸部以下的部位就會堆積脂肪。這些脂肪不是吃減肥藥、訓練就可以去掉的。如果找不到正確的形體感覺，那麼脂肪就不會停止堆積。

中國曆來缺乏形體熔化的訓練，不像國外從小學就把人的自信、自我陶醉的心理樹立起來了。自我陶醉的過程，實際上在調動形體做運動。年輕的媽媽一定不要有自卑的想法，少婦是最有魅力的，重要的是自我陶醉，在喂小孩、抱小孩的時候，感覺到是在健美自己的形體。穿衣服、照鏡子的時候，"哇，太美了！"找一下試裝的感覺。

憑感覺健身流行進行時2

一、訓練

訓練對於很多人而言，是最爲享受的過程，但大多數人是瞎練，憑感覺練。健身中的訓練需要你充分的規劃好你要練什麼，怎麼練。訓練計劃對於健身者們而言，是一個整體的藍圖，但也不要完全照搬他人的計劃，要根據自己的情況和習慣，選擇最正確的訓練方法纔可以適應自己需求。健身圈的大神鹿陳輝曾經公佈過自己的健身計劃，很多人紛紛效仿，但強如一些健身教練，也難以堅持，一方面放映了鹿神的強大之處，另一方面又反映了訓練計劃要因人而異。

很多人喜歡練胸，喜歡練手臂，以至於到了只練一個部位的地步，這樣的訓練方法是很錯誤的，比如胸肌，這也是最受歡迎的部位之一，但過多的練胸忽略了背，極其容易造成駝背；只練手臂，又會讓你的手臂很不協調；只練上半身不練腿，睾酮素分泌不足以支撐全身的.肌肉恢復，會遇到所謂的增肌“瓶頸期”。所以說健身要顧及到全身，不然會造成肌肉不協調等症狀。

二、飲食

有一句老話說：三分練，七分吃。飲食對於健身的重要性就好比於水對於魚，陽光對於花一樣。首先，蛋白的攝入很有必要，它對於肌肉的恢復和生長有着無可替代的作用，你可以選擇多吃雞蛋、瘦牛肉，或者是蛋白粉；其次，碳水化合物的攝入，在我們訓練時需要大量的能量，碳水化物會爲我們供能，如同發動機，但如果你在減脂期，要儘量控制碳水化物；最後，對於高熱量高脂肪的食物就要說拜拜了，一些垃圾食品如漢堡、炸雞、披薩等是健身者們眼中的毒藥。若想有好的身材，健康的飲食是走向成功的第一步。