全民健身日趕快來運動，全民健身日是國家體育總局設立的一個新節日，希望能在這一天鼓勵全體公民參與健身運動，關注自己的身體健康，以下是全民健身日趕快來運動的相關知識分享，快來學習吧。
全民健身日趕快來運動1
8月8日，正好是我們的第十個“全民健身日”。就在一個星期前，國家體育總局還提出了十項新的舉措（《中國羣衆體育發展報告（2018）》），重點在於解決“健身去哪兒”的難題。
全民健身
其實，健身不一定非要在健身房，也不需要依靠小區的健身器材，只需一套有效的訓練動作，在家就能爲“全民健身”吶喊助威。趁着今天是“全民健身日”，也是自己開始健身的理由，掌握下邊的一套動作，在家就能鍛鍊全身的肌肉。既然是重在參與的鍛鍊，所以該套動作的難度會盡可能偏向沒有基礎的羣衆，降低運動的門檻。至於能不能堅持下來，就看大家對運動的態度了。
動作一：俯臥撐。俯臥撐可以有效刺激身體正面的肌羣，尤其對胸肌和肱三頭肌的刺激會更加強烈。幾個一組，一天做上十多二十個，對保持身體健康大有好處。俯臥撐的難度適中，如果覺得困難，還可以採用跪姿進行，就算是小女生都能輕鬆完成。
動作二：臂屈伸。身體背對一張椅子，將手掌放於上邊，保持整個背部處於一條直線上，然後彎曲手臂。這個動作比俯臥撐容易一點，如果俯臥撐做不了幾個的話，建議嘗試這個。
動作三：單槓懸垂。極少人家裏會有單槓，但是總能找到一些比較高的，雙手可以夠得到的地方。雙手握住單槓，不用做引體向上，只需儘可能久的堅持這種懸吊的狀態即可。單槓懸垂對前臂的鍛鍊和對脊柱的拉伸放鬆很有幫助，難度也很小，建議嘗試。
動作四：平板支撐/卷腹/仰臥起坐/坐姿收腿。腰腹力量直接關係到一個人的平衡能力，雖然在其它的運動中可以鍛鍊到，但是還是有必要進行單獨訓練的。練腹的動作不勝枚舉，根據自己的'能力大小，在平板支撐、卷腹、仰臥起坐和坐姿收腿中選擇一種或者多種即可。
動作五：徒手深蹲。久坐是現代人最常見的一種生活狀態。長期久坐很容易造成下肢血流不順暢，隨之而來的就是腿麻和下肢無力，經常做一些深蹲可以緩解這種情況。需要注意的是，深蹲過程中可以將重心放在腳後跟上，後者乾脆直接將後背靠在牆上做深蹲，以減輕對膝關節的壓力。
動作六：波比跳。這個動作是上邊所有動作中最劇烈的一個，不建議老人和大體重的人嘗試。波比跳屬於一個全身性的動作，對於提高身體的靈活度和增加熱量的消耗很有幫助。只需一個動作就能讓全身的運動細胞覺醒，確實很高效。
最後，運動一定要控制好量和度，太劇烈和運動過度都會對身體造成損傷。尤其是剛剛參加健身的人，早就有過多起因運動過量造成橫紋肌溶解的報道了，所以在這點上請引起重視。另外，患有心血管疾病的人，運動請遵循醫囑。
全民健身日趕快來運動2
每週一到週五的晚上，寬敞的舞蹈教室，因爲她們的到來而格外熱鬧。倒立、劈一字，大傢伙做起來都不含糊。
一位大姐在縣某單位工作，堅持健身已有3年之久，認識她的人都說她變了。
（實況）健身愛好者：“08年不提倡全民奧運麼，像我們攸縣人喜歡打牌，一坐下來幾個小時不活動，精神高度緊張，3年前我的身體不好，經過鍛鍊後，認識我的人都說我比以前健康多了。”
爲了強健體魄，來這裏的人每天都會堅持運動一個小時，大家幽默的管它叫流汗時間，確實如此，街舞、健美操、古典舞輪番下來，想不出汗都難。如此大幅度的運動，要達到活絡筋骨、改善體質的效果肯定是毫無疑問了。
（實況）健身愛好者：“坐辦公室一坐就是一上午，血流不暢通，確實有點亞健康，健身對改善體質有幫助。“
教練周老師，作爲專業的體育教員，她在業餘時間帶着大家搞運動，她覺得很快樂。
（實況）教練：“社會要求全民健身發展從人體素質體現，我利用業餘時間帶領大家搞運動，既利人、利己、也利於家庭，家庭是小細胞，小細胞健康起來整個大家庭也健康起來了。”
美麗人生從健身開始，身體好了，心情暢快了，勁頭當然就更足了。
（實況）健身愛好者：“我們跳的是媽媽級街舞，還有奶奶級的，只要跳得動，我們老了也會跳。”
身體是革命的本錢，只有身體健康，才能盡情享受幸福的生活。
