如何做蠕行舞步，想要好的身材，想要好的氣質，跳舞是個不錯的辦法，從簡單做起，從蠕行舞步做起，做一個有氣質的人，成爲一個好的舞者可以讓你生活像派對一樣，但是能突然開始跳蠕行舞步能讓你成爲一個傳奇。下面來看下如何做蠕行舞步的文章吧。
如何做蠕行舞步1
簡單易學的舞步步驟
1、做基本的俯臥撐姿勢。
雙手打開與胸同寬，身體伏在地上，肩膀向後屁股向前做蠕行。嘗試這個動作之前一定要先舒展背部。
2、腳尖內曲。
這個舞步的一個最重要的部分就是保持腳尖內曲，這樣就能用它們來向前推，並帶來獨特的“波浪”開始這個舞步。如果你的腳尖直直地指向後方是推不起來的。腳尖收緊，一踢起來就可以把自己向前推了。
3、腿擡起至90度的位置。
擡起腳，這樣腳底就直接指向天空。像驢踢腿一樣向後上方踢，這樣讓屁股離開地面。這是讓舞步動起來最簡單的辦法，但要多練幾次才能把動作做對。
4、踢腿前推。
要嘗試第一個動作，先把腿向後上方踢。屁股離地時，用手把自己推起來，就像你要做一個正常的俯臥撐一樣。腳先着地，然後屁股、胃、胸向前滾做俯臥撐的姿勢。這可以讓波浪形動作貫穿全身。
找到節奏，並練習每次踢腿讓身體更多部分離地。
5、用腳尖着地。
要記住重要的一點就是這個動作是從腳尖開始的。腳尖保持內曲，着地也是靠腳尖，一着地就要馬上再推起來。把種“踢推”動作連貫起來做幾個來做蠕行舞步。
6、嘗試變化。
你一學會基本動作後就可以變換怎麼樣開始這個動作、做幾次還有做多高。你還可以從跪姿，通過從膝蓋前滾，向後上方踢腿開始這個動作，然後前滾至雙手着地。
嘗試從站姿開始做向後的蠕行。把手放在地上，腿向天上踢好像你要倒立一樣。然後，從胸部到腹部到屁股開始滾動，讓身體貼近地面。腳尖觸地時，像平常一樣推起，並再用手俯臥撐起來。你的衝擊力應該會把你帶向反方向。
警告
下列情況不要做蠕行舞步：
穿大平角短褲
如果有心臟或肺部健康問題
剛吃過東西
如果有身孕
如果做不了俯臥撐
如何做蠕行舞步2
踢踏舞舞步形式比較開放自由，沒有很多的形式化限制。舞者不注重身體的舞姿，而是着重趾尖與腳跟的打擊節奏的複雜技巧。表演者穿着特別的踢踏舞鞋，用腳的各個部位，在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲，加上舞者的各種優美舞姿，形成踢踏舞特有的幽默、詼諧和表現力非常豐富的一種魅力。
scuff(拖滑步、拖擦步)
與前擦步相似，但用後跟去擦擊地面。
heel(後跟步)
重力支撐腿的'後跟落地。
drop(後跟落步)
動力腿的後跟落地。
toe(前掌步)
重力支撐腿的前腳掌落地。
drop(前掌落步)
動力腿的前腳掌落地。
step(走步)
在行走中重心從一隻腳轉換到另一隻腳，重心落在後跟再到腳掌前端。行走方向可以任意。
stamp(跺步、頓走步)
與走步相似，但重心落在全腳掌上(前腳掌和後跟同時)，包括雙腳重心的轉移。
touch(觸步)
這個動作可以發出象走步的聲音，先後運用後跟和前腳掌，但沒有重心的轉換。
stomp(跺步、頓步)
因爲運用全腳掌而使發聲與頓走步相似，但沒有重心的轉移。
brush(前擦步)
腳部向前擦出，用前腳掌擦擊地面並馬上離開地面。動作可以是發自膝蓋的小腿動作，也可以是發自胯部的動作。這個基本步也可以交替使用前腳掌和後跟，以及用前腳掌金屬片的側面去發出不同質感的聲音。
back(後擦步)
同前擦步，但腳部是向後擦回。此外，欲瞭解民間風俗的踢踏舞需掌握哪些技巧
