秋季戶外登山謹記十大原則,秋天，因爲天氣適宜，許多人喜歡爬山、登高、看美景和鍛鍊身體。然而，許多人不知道如何在秋天正確爬山。所以，我想分享一些秋天正確爬山的經驗。下面是秋季戶外登山謹記十大原則,一起看看。
秋季戶外登山謹記十大原則1
1、秋高氣爽，與親朋爲伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身，不過登山前應採取一些措施以保護好自己不受傷害。
2、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，要做一次全面身體檢查，以瞭解自身健康狀態。若有嚴重高血壓的人不要登山，以免發生意外。先了解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好必需的衣物以備早晚禦寒，防止感冒。登山以穿旅遊鞋爲宜。
4、休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。
5、旅遊登山，不是爲了競爭，只是爲了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。
6、要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，這樣既省體力，又有利於安全。行路要穩，時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中，並注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好採取“之”字形路線攀登，這樣可減小行走坡度。
7、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低窪處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。
8、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
9、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
10、登山時思想要沉着，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
秋季戶外登山謹記十大原則2
1、秋天登山，絕對不能一早就去，這是因爲早晨的天氣太冷，若是登山出汗，在山頂風一吹，極易造成感冒，不僅不能起到鍛鍊身體，反而會傷害到身體。
2、秋天的時候，登山的'時間最好是選擇在下午的三至晚上九點鐘，這個時候，氣溫正好適合，不熱也不冷，如果晚上六點後有變溫，也不建議再爬山。
3、在登山的時候，不建議在氣喘的時候喝水，最好是把水帶好，然後登到山上後，等氣喘停息一會後並且找背風的地方喝水，這樣，不會把風灌進肺裏，對身體有極好的作用。
登山喝水
4、秋天的時候，記得，因爲氣溫本身就低，是不適合用嘴來呼吸的，這樣，不僅有有害物質進入體內，而且沒有預熱。用鼻子呼吸，這樣，阻擋髒物，也能預溫空氣。
5、秋天到了，大家都喜歡登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在這個季節登山的，例如，關節炎患者，癲癇患者等。這幾類患者常會因爲氣溫的變化而出現身體的不適，所以，秋天不建議這類患者登高。
