男士健身最重要的5大裝備，健身是很多男士會做的事情，不僅爲了強身健體，也爲了能讓自己的身材更加健美，而在運動的時候，男士們也需要帶上一些裝備，讓自己的健身更有效率吧，下面爲大家分享男士健身最重要的5大裝備。
男士健身最重要的5大裝備1
1、負重腰帶：有效保護腰椎
負重腰帶被確認爲是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能爲你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。
使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身划船等。
有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。一項研究發現：在硬拉過程中，當繫上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
2、MP3播放器：讓你多做兩次肩部訓練
運動時聽你喜歡的音樂能夠使你變得更強壯。韋德研究所最近進行的一項研究將會在美國國家力量與體能協會的年度會議中公佈，這項研究指出：在肩部訓練的每組動作中，健美運動員聽着他們最喜歡的音樂時，他們平均每組至少能多完成一次額外的重複動作，在某些情況下他們甚至可以多做兩次額外的重複。
使用時機：一進入換衣間就讓興奮的音樂充滿大腦。在你準備訓練的常規過程中，你的身體會釋放腎上腺皮質激素和睾丸激素，聽着令人激動的音樂能夠加速這一釋放的進程。確保你在每組訓練時都聽着音樂，尤其是你身邊有一個口若懸河的訓練夥伴時。如果你一個人訓練，讓耳機始終呆在耳朵裏，免得那些無所事事的健身者找你聊天，從而降低你的訓練強度。
3、護膝：保護關節，幫助完成深蹲
爲什麼每個羅馬尼亞人都戴着護膝?這是因爲當進行深蹲訓練時，這些有彈力的繃帶能夠給你的膝關節提供支持。除外，護膝的彈力還會讓你深蹲起更大的重量。
使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是爲你進行大重量訓練時準備的。因爲在你深蹲到底的時候它們能爲你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。
只是要注意，不要將你的膝部纏得過緊：這種超強的壓力會造成膝關節的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。
4、負重握力帶：增加肌肉活力
因爲腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。
使用時機：當你每個動作至少做3～4組訓練時，建議在其中的1～2組使用握力帶，或者在隔次的背部訓練中使用它們，然而你不要只把它用於自己的背部訓練上。
有證據表明：在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
5、自由握力帶
還可以用於肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上。負重助力帶：增加背部訓練次數2008年美國國家力量與體能協會的年度會議上公佈：在背部訓練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1～2次的重複動作。
使用時機：只在提拉動作(諸如大多數背部和斜方肌動作)的'最後幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞並變成一個限制性因素時。
有證據表明：你應該考慮在每組提拉訓練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓練自己的握力。
男士健身最重要的5大裝備2
男士健身幾點最合適
1、上午和下午的最佳時間段
一般說來國內外的學者都一致認爲，人體最佳的鍛鍊時間應該是在每天早上的8點或者到中午的12點這一個時間段，如果是下午的話，最好建議是在2:00~5:00的這個時間段。上午跟下午的時間是不同的，中間持續的時間也不同，所以希望大家如果有條件的話，應該是把健身的時間控制在這兩個時間段內，這樣才能達到最好的效果。
2、重度運動應在飯後兩小時
我們所講的重度運動就是隻激烈的運動，如果要做一些無氧運動或者是有氧運動，那最好是能夠在飯後兩個小時進行，這個時候你的身體纔不會因爲劇烈的運動而被迫承受一些不好的東西，從而導致健康受到損害，一定要知道，如果吃完飯以後馬上進行劇烈運動，很有可能會對胃部造成一定的重傷。
3、輕度運動飯後一個小時
其實專家認爲輕度運動應該是可以在飯後立刻進行的，比如說散步等等，但其實還是建議大家中度運動和輕度運動都在飯後一個小時在進行，因爲吃完飯以後即刻運動的話，很有可能會造成胃下垂等各種不好的現象。
男士健身的注意事項
1、找到適合自己的運動時間
其實運動最重要的不是時間段，而是你要堅持運動，不然什麼都是空的。要想健身減肥效果好，堅持訓練纔是王道。這時候選擇時間段就很重要了，安排一個適合自己能讓自己長期堅持下來的鍛鍊時間段，對想要的健身減肥效果是有很大幫助的。不管是早上、下午還是晚上，選出適合自己的作息時間，自己能夠接受並喜歡的時間安排，這樣也可以讓時間問題不再是你“沒有時間運動”的藉口了。
2、固定時間運動
固定時間運動，更能讓我們養成規律運動的習慣。我們身體也是有記憶的，經過了一段時間持續有規律的在固定時間運動後，每到這個時間段，身體就會明確的感知到要健身運動的信號了，從而能更好地提前準備和適應接下來的一系列運動，是運動鍛鍊效果最大化。
