瘦小腹最有效的瑜伽動作，很多朋友的肚子都是比較多肉的，那麼穿衣看起來機就會非常的不好看，那麼對於預交減肥，瘦小腹的瑜伽動作有哪些，下面介紹瘦小腹最有效的瑜伽動作，一起了解一下吧。
瘦小腹最有效的瑜伽動作1
半月式：
分開雙腳站立着，彎曲左腿膝蓋，使得雙手貼着地面，然後伸直左腿，將身體重量慢慢地轉移至左腳，如果不想過多地舉起右腿，不妨將瑜伽磚放在左手下面，以更好地支撐整個身體，接着向外轉大腿，向右伸直平行與地面上，向前伸直右腳尖，使得右手向上伸直，手指併攏向上，如此保持2-3個呼吸即可。
船式：
做法：仰臥在地面上，併攏雙腿並且伸直，雙手手臂放在臀部的兩側，注意掌心向下，然後吸氣，同時擡起頭部、上身、雙手手臂以及雙腿，注意掌心向內，雙手手臂與地面保持平行，挺直背部，放鬆頸部，接着試着使用雙手去抓雙腳，呼氣的時候，慢慢地將身體還原到初始的姿勢。
溫馨小貼士：在進行這個動作的過程中，需要保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，將身體的重心放在尾骨上，以增強身體的穩定性，如果膝蓋不能夠完全伸直，可以稍稍勾回腳尖，左右腿分別進行一次，保持3-5次呼吸。
磨豆功：
做法：保持坐立的'姿勢，向前伸直雙腿，手臂放在身體前面垂直平行地面並且將雙手交叉握拳，然後吸氣，挺直腰背，雙手手臂與地面保持平行，身體以最大限度地轉動，接着前後呼氣，左右吸氣。
溫馨小貼士：在進行這個動作的過程中要注意保持雙腿併攏，儘量不要彎曲，使得手臂在平行線上帶動身體轉動，並且去感受小腹部的變化，保持均勻的呼吸，左右分別進行一次。
瘦小腹最有效的瑜伽動作2
瑜伽動作瘦腰瘦小腹
1、山式：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
2、眼鏡蛇式：
俯臥，腹部着地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢擡起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
3、兒童式變式：
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
4、側三角式：
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
5、站姿前屈：
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上擡起，儘量使腹部緊貼大腿面。
6、坐姿前屈：
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌着地。
