仰臥起坐能減肚子的肉嗎，身體是我們生活的基礎，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動可以舒緩我們的心情，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享仰臥起坐能減肚子的肉嗎有什麼好處。
仰臥起坐能減肚子的肉嗎1
一、仰臥起坐能否減肚子？
答案是仰臥起坐當然能減肚子。仰臥起坐也是一種有氧運動，而且是非常簡單就可以學會的，而仰臥起坐雖然看起來簡單，卻極其鍛鍊腰部，不過雖然說做仰臥起坐確實可以減肥，在做仰臥起坐的時候還是要注意一些事項的。
像有些想要減肚子的人，每天晚上抽出幾分鐘時間做仰臥起坐，還要規定自己一分鐘做多少個，這種快速的節奏不僅很難堅持做下去，而且也是達不到減肥效果的。因爲身體裏的脂肪至少需要在運動二十分鐘之後纔會開始燃燒，而且姿勢不對，努力白費，如果仰臥起坐的姿勢不正確，做多久都看不到效果，還有可能會傷了身體。
因此，如果想要通過做仰臥起坐來減肥的人，不妨先了解一下正確的仰臥起坐需要注意什麼。
二、正確的仰臥起坐是什麼樣的？
第一，在做仰臥起坐的時候，一定要注意姿勢要正確，儘量將仰臥起坐的方向控制在直線上，不要太大幅度的偏離，而且速度最好放慢一些，不要貪圖速度，更不要追求仰臥起坐的個數，要朝着鍛鍊腹部肌肉、減掉肚子贅肉的目標去做仰臥起坐，雙手交叉抱在胸前，或者是將雙手輕輕搭在耳朵內側的位置，通過腹部發力，感受腹部肌肉的運動。
第二，做仰臥起坐的時候一定要把握好速度，做得太快或者太慢都達不到減肥的效果，一定要找到適合自己的節奏，並且在坐起來的時候可以速度快一些，躺下去的時候則要將速度放慢一點，這樣纔有助於脂肪燃燒，達到減肥的目的。
第三，單純做仰臥起坐消耗脂肪的數量畢竟是有限的，而且如果想通過做仰臥起坐來減肚子的話，一定需要堅持做一段時間才能看到效果，而如果想要看到更明顯的減肥效果的話，最好在做仰臥起坐的同時，結合其他一些運動項目，多管齊下，才能更快看到效果。
總而言之，正確的做仰臥起坐，並且堅持做的話，確實能夠看到減肚子的效果，但是在做仰臥起坐的時候一定要注意自己的姿勢動作是不是正確的，並且一定不能操之過急，否則是看不到效果的。
仰臥起坐能減肚子的肉嗎2
一、贊成篇
有些人認爲仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。 而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛鍊直肌，還可以鍛鍊腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。
甚至他們認爲仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。於是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，並且長期堅持下去。
二、反對篇
可是，在某些人熱衷於做仰臥起坐減肚子的時候，有些人提出了反對的.聲音。他們認爲仰臥起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因爲攝入的卡路里太多。因此，要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動（如跑步、騎自行車、或游泳等）來燃燒卡里。
三、專家意見：正確姿勢纔有效
有些人贊成，有些人反對，那仰臥起坐究竟能不能減肚子呀？這真讓我們這些心急減肚子的白領無棱兩可。不如我們來聽一下專家的意見吧。
專家認爲，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。
但現在很多人長了小肚腩後，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家裏做仰臥起坐減肚子。並且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以爲這就能加強腹部的力量。
其實過快的頻率並不能提高鍛鍊的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏，纔可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。
同時專家提醒，很多練習者的仰臥起坐姿勢是不正確的。姿勢不正確，訓練的效果往往也會不同。
