害怕水不會游泳怎麼克服？夏日炎炎，最享受的運動要算是游泳了。有些人對水有一種深深的恐懼，一方面想學會游泳，另一方面又害怕水，害怕的心態會阻礙我們學游泳。那麼，害怕水不會游泳怎麼克服呢？
害怕水不會游泳怎麼克服1
1、學游泳要克服心理障礙
1.1、明確學習動機。克服游泳心理障礙的關鍵,就是要有良好的學習動機,良好的學習動機是初學者學習游泳的心理動力。
1.2、心理暗示。初學者的自我暗示可以起到使其精神放鬆, 旨在於培養其自信,注意力集中,建立起“別人不怕,我也不怕,別人能做到的我也能做到”的信念。
1.3、心理念動。在初學游泳的過程中通過念、動結合,可以有效地促進初學者學習並熟練技術動作。
2、掌握學游泳的基本功
2.1、識水性、學漂浮。首先我們學習游泳就不能膽怯,學游泳不能對水產生恐懼,如果想快速學會游泳,能像美人魚一樣在水裏自由自在的.享受,那我們就要先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式。感受一下水的浮力,用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
2.2、控制呼吸、在水中憋氣。初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中,在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺。
憋氣入水的時候不要擔心水會進入自己的鼻孔,事實上水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水纔會入口,所以我們需要了解這些原理,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
2.3、練習划水和踏水。藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然後感受用手划水,讓身體向着指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用,用腳踏水。
動作不能太快,有節奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
3、學游泳要懂得學會放鬆
游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度,先要清楚如何用力?人的用力有二種,一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
在游泳時,身體保持流線型,就是身體適度緊張成“一”字型,在此基礎上,加上手臂、腿部動作,就成了蛙泳、自由泳。
害怕水不會游泳怎麼克服2
1、先要弄清怕水的原因，再學游泳
人游去自如,如魚得水的歡樂,如果你不會游泳肯定羨慕的不得了,但是又由於自己怕水,不能學游泳,其實這時候你不必要擔心。先要弄清楚爲什麼怕水,怕水的原因很多,有的是因爲游泳池的水讓自己覺得噁心,因此不敢去。有的是怕自己會溺水,有的則是年幼的時候有心理陰影,因此再到游泳池邊就會有恐懼的心理,弄清楚之後,在稍加引導就能學會游泳了,不邁出這一步就永遠只能停留在恐懼的心理層面上。
2、克服怕水的恐懼心理
夏天有很多人喜歡去游泳池游泳來避暑降溫,也有越來越多人去學游泳,但是很多人都對與水有恐懼的心理,這時候就需要教授者要多加引導,幫其克服怕水的恐懼心理,首先要教會他在水中憋氣,這樣才能和水有親密的接觸,纔能有效的客服心理障礙,其次是學會扶池壁漂浮,深吸一口氣,讓自己放鬆即可,最後就是雙手抱住膝蓋,背部浮在水面。做到了這一步,你就能完全克服了對水的恐懼了,學習一些技巧,你就能游泳了。
3、學會一些必要的游泳技巧
很多人不會游泳是因爲技巧掌握不好,克服了心理障礙,就要學習必要的技巧了,首先學習漂,在水裏先扶好一個固定的柱子,把腦袋全放在水裏憋好氣,慢慢的把腿擡起來。就完成了漂。其次是學習八米漂,前面的漂是扶柱子,八米漂是不扶,什麼也不扶。先蹲在水裏憋好氣,慢慢把腦袋放在水裏,腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。最後學習蹬腿、劃臂,注意手伸直。注意,手動時,腿不動。這樣下來你不僅克服了怕水心理,也學會了游泳,大家可以嘗試一下。
