跑多久是個頭，很多人會選擇跑步這種方式進行減肥，但是覺得跑了幾天都沒有效果，到底是因爲沒跑夠，還是跑步無法減肥，跑多久是個頭？今天就由小編爲大家講解一下關於跑步減肥的內容。
跑多久是個頭1
跑步能減肥
我們首先要知道的是，跑步得跑多久才能達到減肥的目的，也就是說我們跑步要怎麼跑才能最快地瘦身。你不妨試想一下，知道怎麼跑步了，也就是從另一方面將跑步減肥見效的時間縮短了。那跑步要怎麼跑纔有利於減肥呢？
在回答這個問題之前，我先給大家說說想要通過跑步來減肥的科學性，增強大家減肥的信心。我們知道減肥離不開消耗能量燃燒脂肪。在跑步過程中，人體的三大功能系統交互作用，其中三大系統中的有氧供能系統是最消耗脂肪的。而我們不能忽視這跑步就是有氧運動方式。
怎麼跑才減肥
跑步時間的保證
我們的有氧供能系統可不是你一開始跑它就開始工作的。所以，每次跑步的時間最好可以保證在半小時左右，最少也要有20分鐘才行哦。
跑步的強度要保證
若是每一次跑步都是騎老爺車一樣，慢慢悠悠地，那可起不了減肥效果。只有將跑步的強度提上去，身體纔會需要更多的氧氣功能。當然，你也無須每次跑步都讓自己過度疲勞。
跑步的連續性
我們說只有連續不間斷地進行跑步才能更大化的.發揮跑步減肥的效果。這個不間斷一是說一次運動時間半小時的不間斷，而是說每天跑步減肥不間斷。
跑步減肥能不能成功最重要的就是看你能不能堅持。在不管得跑多久纔能有效減肥之前，你得讓自己有絕對的信心去堅持。
跑多久是個頭2
跑步是減肥一項非常不錯的方式，而且跑步不會花費其他的價格可以有效地幫助我們減輕因爲減肥而給我們帶來的經濟負擔壓力，而且跑步還可以大大提高我們自身的肺活量，可以有效地幫助我們提高自身的身體素質，但是一定要把握好自己跑步的時間。
如果每天都堅持跑步的話，是可以減肥的，不過跑步的時間要掌握好，否則效果不大。
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。然後停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。
要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因爲人體在運動半小時後纔開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更誇張，那天我吃了3個雪糕，爲了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。
還有一點最重要，就是當你跑一段時間後，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平臺期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平臺期過後就行了。
除了以上方法減肥外，吃一些健康類的減肥食品效果更佳。塑纖果是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。快速瘦身不反彈，安全瘦身無副作用，並且快速瘦身不瘦胸。
