獻給減肥起步者的幾個寶貴經驗，對於體重大的人來說，減肥成功真的是一件很勵志的事情，自己變美了，還能把經驗分享給需要的人。下面是關於獻給減肥起步者的幾個寶貴經驗，希望對正在減肥的人有幫助！
獻給減肥起步者的幾個寶貴經驗1
1、拒絕誘惑進行到底：“我會在爲孩子們準備的午餐上面標記上他們的名字。尤其是當我在商場購買食物的時候，我都會在爲他們選購的食物的外包裝上貼上標籤，通過這個方法，我很清晰地知道這些食物是爲他們而買的，而我完全是禁止食用的。”――奧莉維亞，49歲，減掉16斤。
2、計算每天步行了多少公里：“每次我出家門時從不忘記帶上我的步程計。我給自己設定的目標是每天走10000步。而現在，我每天可以走到12000步了。每日用我的步程計計算自己走了多少步的路令我覺得很有成就感。”――基博森，30歲，減掉18斤。
3、意志力控制情緒飲食：“多年來我都在飲食控制上掙扎着，那是一種情緒飲食而且我倍感壓力。最後，我決定用我的意志力去戰勝這個精神需要。現在，我真的不知道該如何形容我的心情，我真的能完全控制我的飲食了。我的情緒再也不能影響我把垃圾食物放進口裏了。”――瑪珂，41歲，減掉35斤。
4、要給自己確立一個可實現的目標：“常聽到別人說確立一個可實現的目標是非常重要的。可是那時候我壓根兒就不懂得那有什麼意義。但是當我用一年的時間爲了減掉14斤的時候，我反思良久並真正意識到我之前給自己確立的目標是不足夠的。我永遠也穿不了年輕時候去舞會的那條裙子了。直到我再減少了5斤時，我就非常滿意我的體重了。”――珊儂，51歲，減掉40斤。
5、減少晚餐的量：“我有一個非常簡單的提示，那就是用小點的容器來盛載晚餐。”――簡，29歲，減掉21.5斤(並還在繼續！)
6、不再看低自己：“我有一個很不好的習慣，那就是我常常小看自己。比如說，我認爲自己不能走20分鐘的路，最多就走到45秒。又或者我晚上永遠也停止不了暴飲暴食。我必須學會看得正面一點並且對自己說‘你再這樣將會肥多少啊’而不是‘我都已經這麼肥胖了’――溫迪，40歲，減掉41斤。
7、再也不吃麪包：“過去，我常把麪包作爲主食，有時候還當作零食。而現在，我每天只吃一次，而且吃的都是全麥的麪包。我體重已經下降了9斤了。我想除了少吃了麪包之外，我還少吃了很多用來蘸麪包的牛油呢。”婀普，30歲，減掉了9斤(並仍在繼續！)。
8、保持足夠的睡眠：“當我努力堅持每晚睡8個小時開始，我看起來就完全不一樣了。我不能夠肯定說我減肥成功全賴於這，但起碼我的確感覺到更容易減肥了。我想大概是因爲我休息充分以致於我能專心注意我的飲食習慣吧。”艾莉森，32歲，減掉36斤。
獻給減肥起步者的幾個寶貴經驗2
說到減肥，大家一般先會想到的是節食，運動、減肥藥… … 接下來要說的是一個瘋狂吃貨的真實故事，這個人爲了吃更多的美食而減肥，每天騎行50公里，堅持了三年。
主人公叫“獅子”，他的家在西北美食之都——西安。三年前，他體重220多斤，還伴隨有高血糖、高血脂、高血壓。用他的話說就是，走幾十步路就喘氣。
這傢伙有一天，結識了一羣車友，於是冒出了一個想法——“騎行挺酷啊~還能減肥鍛鍊身體！成功的話，血糖就降了，血糖降了不就又能愉快地吃喝啦！”
於是，每天早上6~8點，在城市依然熟睡的時分，“獅子”便在一羣車友的陪伴下，開始了漫長騎行歲月。
剛開始，“獅子”車速之慢，也實在扎心，連一個老大爺都追不上。
但逐漸地，他就從“新手模式”切換到了“地獄模式”——在陝西車手心中的'魔鬼地帶“分水嶺”飛馳。
在分水嶺中騎行是怎樣的感受呢？曾經體驗過得車手是這樣描述的：
“上山時，山風吹得衣服劈啪作響，弓着身子纔不至被推倒，別說騎了，推都推不動，側風過來，人和車就不由自主側移。“
“下山時，要把車座放到最低，剎不住車兩隻腳還能腳剎，隨便都比轎車跑得快，拐彎時都在甩尾……”
“過分水嶺下坡的彎，車速有可能輕鬆飆到70或80公里/小時。”
據說，騎過一次分水嶺的，已是英雄了，經常騎過分水嶺的，絕對已經是人生贏家了。
“獅子”也不是沒有打過退堂鼓，因爲身邊幾十個車友越來越少隨行，但是，他看到自己騎車一年後身形的變化，就堅定了心思，要一直騎下去！
每天50公里的車程,兩個小時的高強度有氧運動,1800卡路里的熱量燃燒。
堅持了三年，騎行的距離累加在一起，不僅能跨越太平洋，也足夠一個胖子瘦身成功，足夠一個糖友克服高血糖成爲一個健將。
最終，“獅子”從220斤減到了170斤，三年來沒再受過“三高”的拖累。
我們問他，是什麼樣一種信念，能堅持到現在，能讓你自身發生如此大的變化？
他說：“這麼刻苦，不爲證明自己有多厲害，只爲能夠放開胃口，隨心所欲吃上各種美味食物，不被糖尿病拖累。”
他堅信，人這輩子，其實有兩樣東西是別人絕對搶不走的。一是吃進肚子裏的食物，另一個是藏在心中的信念。
