【導讀】：小編爲你介紹六個超猛的減肥經驗，是不是覺得很好奇呢？這些經驗可是很多人累積而來，不看會後悔哦！
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
攝取足夠的維生素和礦物質
春季細菌、病毒等微生物開始繁殖，所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質以抵抗侵襲。如芥藍、西蘭花、柑橘、檸檬等蔬菜水果，都富含維生素C，具有預防和抵抗病毒的作用；胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護上呼吸道黏膜上皮細胞的功能，可抵抗多種感染。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
調整春季的飲食讓身體抗疲乏
“春困”是個老講，雖然不是疾病，但易致人疲勞、情緒不穩。雖然可以通過運動來調節，但是更重要的是注意飲食調養。飲食宜清淡，少吃肥膩和難消化的食物。適量食用辛、甘、辣類食物如韭菜、蒜苗等，對人體春季陽氣生髮有好處。
6個減肥經驗讓你春季快速瘦10斤
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食品
春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等，以免傷胃損陽。
秋季運動激發身體活動擁有氧氣感
大家都知道要想達到長久而有效的減肥，那麼有氧運動纔是最有效的。慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，纔會燃燒脂肪。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恆，建議每週慢跑2~3次，每次最少30分鐘，慢跑是最簡單最適合秋天的運動形式，能夠很好的激發我們身體的活力。
睡前做瑜伽10分鐘煉氧氣感淑女
秋季睡覺前做瑜伽，能由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。每個人都可以練習，只要持之以恆，就能練出有氧好氣質！
秋季游泳只需幾分鐘就能達到補氧的效果
都知道游泳是能保持體形的運動形式，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，也是最能激發我們身體活動的運動，趕快試一下吧。
瘦身新招秋季運動必學太極
建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起牀重複一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張爲度。練太極時最好能穿着寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便爲前提，別妨礙了練習。
