高溫運動需注意什麼，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量運動才能對生活充滿熱情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享高溫運動需注意什麼。
高溫運動需注意什麼
1、 要高溫也要通風
高溫瑜伽對空氣的要求是很高的，在家裏營造高溫瑜伽環境的時候，應該保持室內空氣的良好流通，因爲高溫環境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體容易脫水。最好能另外開一個空氣加溼器，在高溫、高溼、空氣流通的環境下運動。
2、 練習前先做熱身動作
先做一些小幅度的拉伸和扭轉，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、噁心等不適，應該馬上停下來，進入常溫環境，在空氣比較流通的地方休息。
3、 補水功課做到位
高溫瑜伽會令人大量出汗，一個正常人練習一個小時可消耗一升水分，如果飲水不夠，身體會很不舒服，甚至可能會導致脫水昏迷。應該在練習開始前喝一大杯水，在練習中也應及時補水。不要在做完熱瑜伽後大量飲水，因爲這時心臟負擔重，可能造成一些器官血液供給跟不上，大量飲水無疑會增加胃的負擔。
4、 不適宜人羣請繞行
練習高溫瑜伽對身體狀況的要求其實比較高，所以身體處於特殊狀況下的人建議不要強行練習，比如懷有身孕的婦女，或是體質特別虛弱、大病初癒的人，都不太適合練習。有低、高血壓或心臟病的'人也最好不要練，以免承受不了高溫刺激。
高溫天氣運動需注意什麼
1、鍛鍊時間宜在清晨傍晚
夏季鍛鍊一定要掌握好活動的時間，最好選擇太陽光線不強、氣溫較低的清晨與傍晚時間進行鍛鍊。鍛鍊時儘可能選擇陰涼通風處。
2、氣溫超過30℃避免運動
高溫天氣，如果劇烈運動會導致體內30%的水分蒸發，使身體機能受到影響。因此，專家建議當室外溫度超過30℃時，要儘量避免外出運動，可以在室內進行一些中等強度或強度較低的水上活動，如水上瑜伽、水上體操和游泳等。
3、避免做高強度運動
高溫天氣，進行高強度運動是一種很危險的行爲，可能會導致猝死。騎自行車、競走、健身操等增強心肺功能的運動，可以等到天氣相對涼爽的時候再做，可以避免因體溫過快上升而出現不適。
4、初學者要有節制地運動
如果你是一個健身初學者，那麼最好避免在烈日下運動，而且運動要有節制，根據自己的身體情況進行鍛鍊，不要盲目從衆。身體健康狀況較弱以及慢性疾病患者也要有節制地運動。
5、不要等到口渴才喝水
水是人們鍛鍊時必不可少的忠實夥伴。切記不要等到口渴時纔去補水，那時意味着你已經缺水3個小時。正常情況下，每人每天應該補充2升的水。運動時更應該注意及時補水，但不要一次性大量飲用，最好少量多次飲水。運動前、運動時和運動後都應不斷地補充水分。
