有關睡覺減肥嗎，相信有不少女性朋友都在爲如何減肥會比較輕鬆煩惱吧，想要通過睡覺的方法實現減肥的人非常多，那麼有效嗎？跟着朵朵女性一起來看看睡覺減肥嗎的知識，希望對你有用！！
睡覺減肥嗎1
一、睡覺減肥的原理是怎樣的
之所以睡覺減肥嗎這個問題的答案是肯定的，原因對於一般人而言睡眠七到八個小時是正常睡眠，而如果我們睡眠時間低於這麼久就會有明顯的飢餓感，這也是很多朋友會在夜間喜歡吃零食或者夜宵的一個主要原因，而同時這也是很多朋友肥胖的重要原因，而腸胃蠕動也確實遵循着這樣的.原理，就是一旦人們在該睡覺的時候不睡覺就會產生飢餓感，因爲胃是一直在消化運動，促進新陳代謝，縱然你不吃東西，這種飢餓感也會在第二天早上的時候不自覺的讓你想吃更多。
二、想睡覺減肥，這些事情要注意
睡覺減肥是一種減肥的方式，不過想讓睡覺減肥起作用，我們還需要注意這樣幾個問題，第一個就是一些對於飲酒和喝咖啡有癖好的朋友需要想辦法戒除喝酒和喝咖啡的習慣，第二個是我們需要尋找適合的睡眠時間，每天有規律的一定時間的睡眠是健康且對減肥有效果的。
睡覺減肥嗎2
睡覺減肥法
首先和大家解釋下爲什麼睡覺也能減肥，睡覺減肥其實主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在呢。
再來就是要說到睡覺減肥法的一些注意事項以及方式方法了。
睡覺減肥法
1、把握好睡覺時間
通過睡覺來減肥，時間是很重要的。把握好睡覺時間需注意三點：
其一，每天睡覺時間要達7—8小時，會有利於燃燒脂肪的荷爾蒙分泌，低於這個時間，不僅阻礙燃脂的激素分泌，而且相應的飢餓激素水平還會上升，人的食慾就會成比例地增長，更不利於減肥。
其二，要保證每晚在11點前睡覺，晚上9點—11點是睡眠黃金期，身體這時最易排毒，有益減肥。
其三，並不是每個人睡7個小時就夠了，如果早上鬧鐘鬧不醒的話，需每晚漸漸提早15分鐘入睡，以尋找自身的最佳睡眠時間。
2、把握好睡覺姿勢
睡覺減肥的姿勢也很關鍵，掌握好正確姿勢才能達到減肥的目的。
標準姿勢：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。
效果：這個姿勢可幫助身體放鬆，有助於安靜大腦，提高睡眠質量。
注意：這種所謂標準姿勢也不可一概而論，實在不習慣的話也不可勉強，以免反而適得其反。睡覺姿勢還是要以自己舒適爲宜。
