越野手杖減肥法，身體有利於增強我們自身的抵抗能力，想要減肥就一定要肯動，很多的運動方法都是可取的，但選擇適合自己的很重要，而用越野手杖來進行健身操是時下最時尚的運動之一，跟小編一起來學習下越野手杖減肥法吧！
越野手杖減肥法1
越野手杖除了在行走時候發揮重大作用外，在行走前的熱身運動中也是必不可少的。使用越野行走手杖進行健身操，可使活動更加到位，拉伸更加充分且方式更加多樣，把徒手做操提高到一個新的層次。
體側運動：雙腳比肩稍寬，雙手持手杖兩端，手臂伸直，舉至頭上方。做體側運動。注意是腰的左右拉伸，不是手臂的左右擺動。
腹背運動：雙腳比肩稍寬，雙手持手杖兩端，手臂伸直，舉至頭上方。先向後振臂，再彎腰向下，腿不要彎。
上臂繞環：雙腳比肩稍寬，雙手持手杖兩端，放至體前。右臂擡起，經左側腦後繞至身後放下；左臂擡起，經右側腦後繞至體前放下，連續做。然後反方向，連續做。
下蹲上舉：雙腳與肩同寬，雙手持手杖兩端放至腦後。下蹲，起立，同時持杆手臂上舉。手臂上舉的同時，提踵。做一八拍後，另一八拍在手臂上舉時，但腳直立，另一腿擡膝。雙腿交替。
跨步壓腿和擴胸壓腿：單腿跨出，雙手各持手杖於身體兩側，手杖底部與前腳掌成一直線。壓腿。第二八拍，在壓腿的同時，雙手進行擴胸動作。雙腿交替跨出壓腿。
擺腿：雙手各持手杖於身體兩側，單腳支撐，另一腿前後擺動，擺動至最高點時，支撐腿提踵。換支撐腿，再做。
外展腿：雙手各持手杖於身體兩側，單腳支撐，另一腿向前擡膝，然後外展到體側後放下。換支撐腿，再做。（每節至少做二八拍)
登山杖和手杖區別
登山杖：更多的是保護功能，多以金屬合金做杆體，目的`是加強支撐力。手柄設計以手掌抓握爲主，腕帶是簡單的環形帶子。杆的底部只採用金屬尖頭防滑，不考慮在光滑、堅硬的石板及馬路上行走的功能，不具備平路行走的功能。
越野行走手杖：主要是爲健身而設計的，兼具健身和保護兩重功能。與登山杖不同之處在於必須同時使用兩支手杖。越野行走手杖在平路行走時，在正常走路的基礎上，後腿蹬直，前腿後腳跟着地，雙臂擺開，手杖的支撐點在身體兩側稍靠後的地方，杆體斜着推動身體大步前行。登山時，要充分發揮腕帶的作用。上山時手杖先放在前面，利用腕帶拉着身體向上，上去後手臂彎曲，利用腕帶推着身後的手杖使身體繼續上行。下山時，手杖在前面支撐，手臂應同手杖成一條直線，起到延長手杖長度的作用。
越野手杖減肥法2
手杖式瑜伽減肥法
1、 強化大腿肌羣
大腿肌羣是重要的肌羣之一，也是我們身體的第二個心臟，當腿部的肌肉被強化時，同時也有減緩或是預防膝蓋受傷、預防跌倒等功用。除了能靠健身鍛鍊外，也可以透過瑜伽的手仗式來強化大腿肌羣，同時也能延展緊繃的肌肉。
2 、延展腿部肌肉
許多跑跑跳跳的運動員，都需要足夠的腿部肌力才能進行，但是在過度使用腿部肌肉的狀況下，會導致肌肉沾黏、乳酸堆積，嚴重時會造成發言、疼痛。透過手仗式能延展腿部沾黏的肌肉，幫助消除緊張感，除此之外還能提升下次的運動表現。
3、 強化腎臟功能
現代人時常三餐老是在外，並且伴隨著高鹽、高鈉、高油脂飲食，長期下來會讓器官衰退，還會造成腎臟負擔。瑜伽手杖式能激腎臟處的神經，使腎臟恢復正常的機能幫助代謝以及促進血液循環。
如何做手杖式：
步驟1：雙腿伸直併攏坐在瑜伽墊上做準備。
步驟2：背部挺直，雙手在臀部兩側伸直撐地。
步驟3：腳板打直，雙腿保持伸直併攏，維持動作三個呼吸的時間。
