秋天和冬天的減肥方法，生活中，許多女人會選擇在秋天和冬天減肥，因爲着兩個季節涼爽又穿得多，所以外出減肥，大家都注意不到！哪秋天和冬天又有什麼方法時候減肥？下面是關於秋天和冬天的減肥方法！
秋天和冬天的減肥方法1
第一、清淡飲食。
在秋冬天，人們絕對要儘量少吃或者不吃油、辛辣等食物，所有的食物都儘量地清蒸或者水煮，保持清淡。偶爾可以吃雞蛋，來補充蛋白質。另外秋冬天是人們體內熱量消耗最大的季節，合理利用可以更好的達到一個減肥的效果，而油膩的食物是最容易讓人發胖的，所以對於此類食物一定要少吃。這樣這邊進的少了，那邊出的多了，就能夠很好的起到一個減肥的`效果。
第二、加長運動時間。
不管是哪個季節，健康科學的減肥都離不開運動。而秋冬由於天氣比較冷，人們都喜歡躲在被窩裏，以保持溫暖。但是這樣缺乏運動就勢必會造成人的發胖。但其實保持溫暖的更好方法還有運動，在秋冬天，每天保證有幾個小時的運動時間，儘量多出汗，排除毒素。運動就可以讓人又強身健體保持溫暖，又達到減肥的好效果。一般來說，冬天最好採取的運動有跑步、跳繩和轉呼啦圈等等。
第三、多喝水。
秋冬天的氣候都比較乾燥，人體就容易處於缺水的狀態，而人體內部的新陳代謝是離不開水的，所以人們在冬天減肥一定要多喝水。此外，多喝水還可以讓人不那麼容易感覺餓，從而在一定程度上減少食物的攝入，還可以幫助人體皮膚的補水。
總而言之，減肥貴在一個堅持。想要變美變瘦，必須有適合自己的一個減肥方案，並且要能夠將制定的方案堅持到底。而且在減肥取得一定的效果之後，也不能夠就懈怠，肥肉是很容易重新出現的。
秋天和冬天的減肥方法2
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
牛奶醋減肥法
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。
研究報告指出，多喝牛奶的人變胖機率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素，而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動，而且有助於便祕的治療。另外，它還能有效地調節體液的量，且可以防止浮腫等症狀。
堅持做有氧運動
運動減肥是最健康最科學的減肥方法，而有氧運動是最好最健康的方法，主要包括慢跑、騎自行車、競走、游泳等。而研究也表明，每天堅持30分鐘的有氧運動有助於人體健康快速地減肥。
