減肥到底有多難？對於肥胖人士來說，讓他們減肥，難於登天，不是減肥難，是他們控制不住自己的嘴，管不住自己的腿。減肥，重要的是堅持，如果沒有自律和堅持，減肥到底有多難啊？難到難以想象！
減肥到底有多難1
1、恆心不足
減肥說起來是很簡單：保持運動，控制飲食。但是很多人並做不到這兩點，雖然總是掛在嘴邊，但是並不能做到。不是停止了鍛鍊，就是忘記了控制飲食。
有很多人說：“我吃的不多，每天跑步，但是還是越來越胖。”
那就要問問自己：“我的跑步真的讓自己感覺到累了嗎？如果沒有，那就永遠不會瘦下來。”
運動員況且要爲減肥而受罪，普通人想要輕鬆完成減肥更是癡人說夢了。
2、信心不夠
剛開始鍛鍊的人總會找各種理由，問各種問題，“這樣能不能減肥？我練了一個月了怎麼沒有效果？”
如果真想減肥，就別問這麼多問題。連能把自己變瘦的信心都沒有，何談減肥？應該找找自己的問題。
比如：訓練量是不是足夠？別人跑十公里管用，而我不管用，我就跑二十公里，既然想減肥就想想辦法，對自己狠一點。
3、總看別人
有些減肥的朋友經常愛做對比，看到有人減肥減得很快，或者身材非常棒，就懷疑自己，不知所措。
這本身就是個錯誤，每個人的體質不一樣，每個人的意志力和目標也不一樣。有人天生是苗條的類型；有些人只是因爲生活無度暫時變成胖胖的樣子；還有人憑藉意志力能每天跑20公里以上。
自己做不到的事不要認爲別人也做不到，而別人的情況也不要硬套在自己身上，這是減肥最基本的心理因素，我們要知道自己是怎樣的情況。
4、顧及面子
生活中，親朋好友相互請客，推杯換盞，大吃大喝，這都是現代人發胖的重要原因。
往往我們都會顧及面子多喝幾杯，多吃幾塊兒肉，這無疑影響了正常的生活結構，長此以往，任何減肥都毫無意義。
5、不會調節作息時間，不自律
再強的訓練量也擋不住沒有節制的生活狀態，有些人總愛拿工作的忙碌做藉口，其實是不自律的表現。
不管是工作時間再忙，時間也總會有富裕的，在北京，我看到過這樣的新聞：你見過北京二環的凌晨四點嗎？裏面說的是環衛工和公交工作人員已經開始忙碌……你們覺得這很早？
但是我想說的是：四點鐘的我正在二環跑步。對於一個想要自律的人來說，沒有什麼時間是擠不出來的。
如果只是想減肥，跑步足以幫你完成，就看你願意付出多大辛苦了。
減肥並不容易，它需要強大的.毅力付出很多艱辛；減肥同時又很簡單，它不需要費太多腦子，只要願意冷靜下來，不去抱怨，就能做到。
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首先，你得看下你是不是真的需要減肥。因爲現在很多人都很容易跟風，別人怎麼樣自己就怎麼樣，其實有很多人是不需要減肥的。
正常標準體重=個人實際身高—105 ，一般認爲不高於這個體重標準，都算是不胖的。當然，也有部分人是局部肢體顯胖，這個還是需要針對性鍛鍊的。
確定必須得減肥的目標後，當然就需要制定相應的減肥計劃。 目前常規的減肥計劃有減肥藥物、減肥器械、減肥養生外用產品、運動減肥、節食減肥等等。
事實上，很多藥物減肥和減肥產品減肥都是有副作用的。雖然短期看不出來，但無形中還是對身體有一定的危害。所以，我在這裏還是介紹一下比較健康的減肥方式——運動減肥。
運動減肥最重要的是堅持，有長期減肥的決心和實行纔會有效果。 而運動減肥的最佳時間是每天下午3點到7點，大家可以在下午下班後花至少半個小時時間去鍛鍊，個人比較推薦慢跑，體能消耗不大，但很有效果。
除了堅持每天鍛鍊外，也需要合理的飲食習慣。每天三餐，遵循早上吃的飽，中午吃的好，晚上吃的少的原則。 早上多以五穀雜糧及粥類食物爲主，配以雞蛋、豆漿等。中午則以一葷一素一湯的搭配，確保營養均衡。晚上則需要控制飲食，一般建議5分—7分飽，葷素搭配。多吃冬瓜、苦瓜等利於消脂的食物。
此外，平時需儘量少吃蛋糕、奶茶等高甜高熱的食物，防止脂肪生成堆積。飯後需要多走動，不要立刻坐或者躺下，這都不利於消化，易造成脂肪形成。
當然，保持一個愉快、舒適的心情也是很重要的。在此，祝大家都能有一個苗條、健康的好身材。
