衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷方法，當今社會的現象就是不管男女老少，都會用較爲苛刻的眼光去過度看待自己的身材，以瘦爲美。下面是小編總結到的衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷方法。
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷方法1
1、體重指數（BMI)。這是目前醫學界普遍使用的'體型判斷指標。體重指數=體重（公斤)除以身高（米)的平方，如一個身高1.6米，體重60公斤的女性，體重指數是：60÷1.6÷1.6=23.4。這個數值在18.5~23.9之間，屬於正常。如果高於23.9，就需要減重；低於18.5屬於消瘦，應加強營養。注意體重指數並不能反映脂肪分佈。有的人體重指數正常，但腹部脂肪堆積不少，患慢性病風險很高，因此，體重指數要結合腰圍判斷是否要減脂。
2、理想體重。理想體重就是人們常說的標準體重。體重沒有絕對標準，因此我們稱之爲理想體重。理想體重（公斤)=身高（釐米)-105，如身高170釐米的成年人，理想體重是65公斤。但這個公式不適用於兒童。
3、腰圍。腰圍既能反映脂肪總量，又能反映脂肪分佈，是評估患慢性病風險的良好指數。成年男性腰圍應少於85釐米，女性少於80釐米。測量腰圍要站立，雙腳分開30釐米，這樣體重會均勻分佈。測量部位要平臍，用軟尺緊貼皮膚，但不能壓迫。
4、腰臀比例。就是腰圍與臀圍之比，男性要少於0.9，女性要少於0.8。
5、皮下脂肪厚度。腹壁皮下脂肪厚度，男性要少於15毫米，女性不應超過20毫米。這通常需要專業的皮脂厚度計來測量。
減肥需要循序漸進，一般每週減重0.5公斤比較安全，也容易接受並堅持下來。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫髮、抑鬱、心律失常等問題。另外，由於脂肪分解太快，會導致血中脂肪分解的代謝產物酮體變多，引起酸中毒，後果嚴重。所以，減肥要有計劃地進行。體重控制應成爲生活理念，終生堅持。節制飲食和適量運動是減重的最健康手段，如果沒有特殊情況或疾病，不推薦使用藥物、手術等方法。
衡量一個人的胖瘦最常用的幾種判斷方法2
決定胖瘦的原因是什麼
1、有些人怎麼吃都不胖，有些人喝水都長肉？
決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的真相：
食物進入到人體後，集中在兩個環節：吸收和代謝。相同的食物，進入不同的人體中，造成的體型差異，也是由這兩個環節組成的。也就是說，撇開遺傳因素不說，決定你是胖吃貨還是瘦吃貨的，和你的吸收和代謝功能有關。
吸收
食物進入消化道，首先會被消化道分解成各種營養元素，這些營養元素通過腸壁、胃壁被人體吸收，最終進入人體，成爲人體的一部分。腸胃功能弱的人，消化系統無法正常運作，食物還沒有被消化就被排泄，人體自然也就很難吸收到營養元素。這類人不會長胖，但會有體質較弱、免疫低下的問題。
代謝
代謝就是熱量的消耗，人的體質受基因影響，有的人天生身體能量代謝旺盛，這類人，就算躺在牀上不動，消耗的能量也比一般人高。大量的運動也能達到高代謝的目的。另外值得一提的是，人體在未成年時，如果運動較多，提高了身體的基礎代謝，可以惠及終身。
我們看到那些怎麼吃都不胖的人，一般是吸收和代謝功能都比較強。他們胃袋相對結實，胃部消化系統的吸收和代謝能力特別發達。
但如果你是不具有特殊體質的大胃王，你可要小心了。失糖、胰島素分泌紊亂會引起食量增加，而這可能是糖尿病的症狀；進食後很容易飢餓，代表新陳代謝過於旺盛，這可能是甲狀腺激素過多所致。
一般人怎麼吃
普通人要想多吃還不胖，除了加大運動量提高身體消耗外，關注食物熱量、減少熱量攝入也可避免肥胖。譬如說，蔬菜、水果的熱量相對較低，蛋糕、披薩、冰淇淋的熱量就很高，可以多吃蔬果，少吃甜食；水煮菜比油炒菜的熱量低；購買成品食物時，可以關注食物成分表，注意食物熱量，儘量選取熱量較低的食物食用……
