打羽毛球前多久吃東西最好？在日常生活中，很多人都會通過打羽毛球來鍛鍊自己的身體，但是有些人在打羽毛前之前會吃東西，對於這種情況就想知道在什麼時候吃東西比較好，下面小編分享打羽毛球前多久吃東西最好，一起來看下吧。
打羽毛球前多久吃東西最好1
打羽毛球前能吃東西嗎
可以吃，要少吃。剛吃完東西再運動有時候會胃痛，所以要提前點時間吃東西，而且不能吃飽，稍微一點半飽就好，運動後休息喝點運動飲料來補充能量。
打羽毛球前吃什麼燕麥片
燕麥中是有着豐富的膳食纖維的，食用吸收之後，可以轉化爲碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B羣成分，則是能幫助將碳水化合物轉化爲能量，在打羽毛球前半小時，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補充能量的。
香蕉
香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質，能幫助迅速的補充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運動抽筋的機率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會給腸胃造成大的負擔。
酸奶
一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質，且也比較容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以幫助補充能量。
巧克力
巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補充食物，在打羽毛球前1小時吃上一塊巧克力，能夠給身體補充能量，使身體的血糖處於比較飽和的狀態，對於羽毛球運動的進行是有幫助的。
全麥麪包
在打羽毛球前，吃上一塊全麥麪包，能緩解飢餓，有效的提供能力，而且還能幫助調節體內碳水化合物、蛋白質、脂肪的平衡。
溫開水
在打羽毛球之前，需要適量的補充水分，打羽毛球之前半小時喝上適量的溫開水，能充分的滋潤身體，及時的補充身體因爲流汗過多引起的電解質缺乏、身體脫水等問題。
打羽毛球前多久吃東西最好
在打羽毛球之前，吃東西最好能提前1小時，至少也是提前半小時，這樣能給食物消化吸收的時間，不會使得腸胃負擔過重，從而在羽毛球運動過程中出現不適；
如果想要吃完飯再去打羽毛球的話，建議最好是能提前1-2小時吃飯，飯後馬上運動，容易導致腸胃不適，消化不良。
打羽毛球前多久吃東西最好2
打羽毛球技巧
1、球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。但是因爲前後站時，人更容易啓動，啓動的時間也少了，明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2、看球
球打出後，總不自覺地眼睛目送球到對方場地，但其實球出去後，並不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3、站位
球打出後，習慣看着球漂向對方場地，等着球再次回到自己場地，人卻呆着不動。球出去後，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的高點卻非常難，因爲習慣很難改變，但的確非常有效（地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界下網，如果一個球可以撲的話，一般是質量並不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由於時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了（因爲對方準備時間很短，高手除外)。
6、雙打網前握拍
雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。這些小技巧了可能我們平時都忽略了。一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的（除非對方放了個高質量的網前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7、雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果夥伴在回球，另一方常常站在那裏看着，這是有些人的`習慣，事實上，空閒者應該跑動到合理的位置去。
球場高手必備技能
1、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
2、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
3、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
4、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
5、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
打羽毛球五大必殺技
1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖着地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。
2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是重要的，因爲只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先着地，右腳落地後即回到場地中心位置。
