【導讀】：人每天的生活大概有三分之一的時間都在睡眠中度過的，睡眠不僅僅是閉着眼睛休息，其實也是重新積聚能量的一種方式。優質的睡眠可以消除疲勞，使身體處於健康狀態。那麼，如何才能達到優質睡眠的標準呢？
每晚11點睡覺最養陰
中醫認爲陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而晚上11點是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。早晨最好5點起牀，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。
睡姿採取“睡如弓”
很多人睡姿可謂是千姿百態，但經醫學證明，睡如弓的姿勢可以很好的保障睡眠質量。因爲這樣可以減少對人體的作用力，讓人感覺舒適，同時也減少了心臟的承受能力。
睡覺方位有講究
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。即認爲春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則。
睡前別吃太飽
很多人喜歡睡前吃夜宵等食物，不僅胃來不及消化，就連睡覺也會有所影響。這是因爲食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
